Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Merci à tous

Je suis très content de cette course qui marque certainement la fin de saison.

Le resultat est assez inespéré étant donné presque 3 semaine d interruption de mon plan 10 km.
Heureusement j ai continué à enchaîner les séances de velo/ home trainer et de piscine, ce qui m a permis de ne rien perdre au niveau cardiaque et de limiter la fonte musculaire.

Pour résumer la course:
3 km en 11'20 mais sans avoir l impression d être en surregime.
4 km pour reprendre un rythme tenable sur 10 km ( entre 3'57 et 4'02 du km)
2 km à lutter et relancer pour maintenir les 4'du km
1 km en accélérant ce que je pouvais à cet instant ( 3'55-3'52 du km)

Je termine en 39'00 soit un 40 ene de seconde sous mon rp de début de annee
Au classement 186 sur 2699

Je fini bien mais les jambes en compote, j ai bien senti le manque de cap pendant les 20 derniers jours. Avec un prepa pleine je pense que je pourrais aller tres proche des 38 mn . A voir l an prochain

C'est cool tout ca. Et comment va la mécanique ?

Finalement t'as pas gagné en muscle plutôt que limité la fonte, car pulvériser ton RP c'est pas mal surtout sans prépa.

Une pause de cap ce n'est pas forcément négatif si il y a un gros travail sportif à côté.

Félicitation en tout cas pour les 39'. Allez vise 37 pour l'an prohcain!

Superbe classement en plus !!
A ce niveau les secondes commencent à devenir très difficile à grappiller, mais sub 39' tu le seras certainement très rapidement

J'espère que tout va bien et que tout ira bien dans les jours à venir (surtout là où tu avais les douleurs pas longtemps avant la course)

Encore bravo pour ce RP ... et un grand bravo pour ton année 2015, une année mémorable !!

Récupère bien !

ET booommmmmmmmmmmmmm

énorme !!!

bravo !!