Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Salut
Oui j ai fait 2 plans de b heubi

L un pour lausanne 2014 sans vma

Mardi EF
Mercredi ema

Samedi EF
Dimanche SL

Le second pour annecy avec vma

Mardi vma ou EF
Mercredi EF ou vma

Samedi ema
Dimanche SL

Les séances d ema étaient faites entre 80 et 85 % , 80% en prepa generale et si douleurs et 85% en phase specifique.

Par contre je sais pas si NY est tres propice à la perf, il faut le faire plutot en profitant donc ne te torture pas trop en voulant faire une prepa hard core. Le but est quand même d etre en etat pour participer à la course

AoS écrit:

Rhum écrit:

Au programme du prochain'mois , OPÉRATION TRIATHLON

24 mai: Le M du semnoz à côté de chez moi pour me faire la main en mode dépucelage
1400 de natation 37 de velo 550 de d+ et 9 de cap

6 juin : le L de doussard ( lac d annecy)
1900m de nage 88 km de velo 1200 de d+ et 19 de cap


Ca va etre funky

Joli programme

Je ne connaissais pas le semi-iron de Doussard ... sinon, je me serais probablement inscrit aussi.
Pour ma part, je fais celui de Rapperswill le même week-end .... et la pression commence à monter.

En tout cas, bravo pour tes sorties/enchaînements de ce week-end. C'est vrai qu'il faut faire gaffe sur les transitions vélo-càp car on a l'impression de ne pas avancer en courant, après être descendu du vélo ... du cours, on part vite

Tu es déjà allé nager en extérieur? Ici, le Léman est à peine à 12°C ... un peu frais pour commencer à s'entraîner dehors

Salut
Oui je suis allé nager au lac d annecy il y a 15 jours, l eau etait bien froide mais avec la combi Ca allait. Juste une bonne barre au frond et des soucis dentaires avec une hypersensibilité d.une molaire.
Par contre si tu n as jamais fait , ç est pas évident car plus stressant qu en piscine. J ose pas imaginer dans l eau saumâtre de l'étang de rumilly....

Concernant les transitions velo cap, l impression de courir désarticulé avec un clair emballement de la vitesse (14 alors que je visais 13) et le souffle court

Dommage pour annecy
Je me tâte pour le L du mont blanc et le M d aix les bains respectivement fin août et fin septembre

Rhum écrit:

Salut
Oui je suis allé nager au lac d annecy il y a 15 jours, l eau etait bien froide mais avec la combi Ca allait. Juste une bonne barre au frond et des soucis dentaires avec une hypersensibilité d.une molaire.
Par contre si tu n as jamais fait , ç est pas évident car plus stressant qu en piscine. J ose pas imaginer dans l eau saumâtre de l'étang de rumilly....

Dommage pour annecy
Je me tâte pour le L du mont blanc et le M d aix les bains respectivement fin août et fin septembre

Pour la barre au front, tu avais mis 2 bonnets? J'avais entendu ce conseil il y a 1 ou 2 ans et c'est vrai que cela aide pas mal ... surtout avec un bonnet néoprène assez épais. Après, il existe aussi des sortes de cagoules exprès ...

Sinon, tu connais un site avec un calendrier des triathlons en Haute Savoie? Je me rends compte en te lisant qu'il y en a pas mal ... surtout avec des distances semi-iron (mais +2000m de dénivelée sur le vélo au Mont Blanc quand même ).

Merci rom pour les infos et conseils

Je ma tracasse pas trop.. C'est vrai que NY C'est pour bien profiter
Pas y arriver cramé mais préparé aussi

Je regarde ce qui se fait un peu autour pour comparer les structures

Mézos le plan de BH sans vma est une bonne base et pas trop traumatisant, même si les séances d EMA 20/20/15 ou 25/20/20 pique quand même .

Aos , il y a aussi en limitrophe, le half de vouglans qui est à 1 h 15 d annecy et en distance M le triathlon de geneve et de thonon.

Bonne journee

Aujourd hui velo de prévu ce midi ( probablement en HT) et natation en cours ce soir

Salut Rhum ! Content que tu te lances dans une prépa pour un HIM je vais pouvoir suivre ça de près ! (et je t'emboiterai le pas pour le mien !)

Quand tu parles des allures de dingues lors des enchainements vélo/CAP, j'ai déjà remarqué ça aussi… Je pars d'emblée sur du 4'45"/km alors qu'en début de course je me dis que je dois me caler sur un petit rythme vers les 5'45"-6'/km… Ça fait une drôle de sensation de voir ses jambes tourner à toute allure mais le retour de bâton guette au bout de quelques kilomètres à courir comme un dératé !