Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

ah ouais quand même !!
4'30" au kilo après 100 bornes de vélo...
ça calme.

Avec la prépa que tu as fait tu continues à progresser et c'est génial.

Il me tarde de te voir sur Tri.

Oui, trop dur ton rythme d'entrainements !!!
Pas donné à tout le monde, en tout cas, pas à moi !

Nota: je suis allé à la piscine en famille samedi matin. J'ai fait qq longueur de bassin ....
Euh comment dire, ... il va falloir que je prenne des cours ...

Bonne semaine!

Merci pour les tuyaux sur le HT !!
Je vais essayer de voir pour le tri de Rumilly

C'est vrai que tu tiens un sacré rythme
Le 4'30 et les FC me choquent pas compte tenu de ton as42
La difficulté des transitions c'est peut-être plus lié au souffle alors ??

Rhum écrit:

Au programme du prochain'mois , OPÉRATION TRIATHLON

24 mai: Le M du semnoz à côté de chez moi pour me faire la main en mode dépucelage
1400 de natation 37 de velo 550 de d+ et 9 de cap

6 juin : le L de doussard ( lac d annecy)
1900m de nage 88 km de velo 1200 de d+ et 19 de cap


Ca va etre funky

Joli programme

Je ne connaissais pas le semi-iron de Doussard ... sinon, je me serais probablement inscrit aussi.
Pour ma part, je fais celui de Rapperswill le même week-end .... et la pression commence à monter.

En tout cas, bravo pour tes sorties/enchaînements de ce week-end. C'est vrai qu'il faut faire gaffe sur les transitions vélo-càp car on a l'impression de ne pas avancer en courant, après être descendu du vélo ... du cours, on part vite

Tu es déjà allé nager en extérieur? Ici, le Léman est à peine à 12°C ... un peu frais pour commencer à s'entraîner dehors

petites questions Rom stp !!
je cogite sur la prépa NY
je crois que tu as fait un plan BrunoHeubi, et je suis allé y jeter un oeil

as tu fait de la VMAc en 1ère séance ou une 2è séance d'EF?
as tu fait toutes tes séances de 80/85%VMA la veille de tes SL? à 80 ou 85%?
as tu ré arrangé des trucs??

j'ai un peu peur de pas encaisser la charge et que çà devienne contre productif

plans-entrainement.net propose une alternative
EMA en milieu de semaine
et soit une séance d'AS la veille de la SL (intérêt mémoriser une allure sans fatigue préalable, du coup on segmente les allures 1 séance par type d'allure) : Suffisant ??

soit une 2è EF la veille de la SL et l'AS incluse dans la SL (pratiquer l'AS sur de la fatigue): c'est grosso modo ce que j'avais fait pour annecy

Merci d'avance Rom'