Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

oui je te confirme ... c est long et dur...
en janvier je ne savais pas faire 50 m sans m arrêter ...j étais plus essouflé qu après un 14x200 en vma
petit a petit ca progresse en faisant des exos et en pratiquant 2 fois mini par semaine.
il faut aussi prendre en compte la différence que représente la nage en eau libre avec 300 furies dans un etang a l eau bien noire et inquiétante et aux eaux saumâtres et se tenir prêt a manger de l algue, du pied et du bras....

le velo ce n est pas négliger car on y passe plus de 60% du temps...sur un half Ironman.
ce n est pas le point sur lequel j ai beaucoup bossé, même si je fais régulièrement du home traîner je n ai jamais roulé plus de 72km en une sortie. je vais essayé de faire cela ce samedi en enchaînant avec 20 mn de cap . le dimanche sera une sl de 1h20 en EF pour courir sur le fatigue de la veille.

lundi de nouveau velo avec une seance de rpm bien intense en cours avant un repos bien mérité le mardi.

Le vélo ne m'inquiet pas trop. Je suis VTTiste en saison estivale depuis pas mal d'années, avec des grosses sorties qui brûlent les cuissots.
J'ai fais pas mal de Raid multisport (VTT CAP Canoe) sur des temps jusqu'à 6h30 pour le plus long.

C 'est bien savoir qu'en janvier ton niveau de natation était au mini!
Quelle progression alors! Ça me rassure un petit peu !
Ce qui me rassure moins, c'est aussi le temps passé à l'entrainement!!!

Entre tes sorties CAP, Vélo et natation, le moins que l'on puisse dire c'est que ces bien chronophage!

Bon entrainements pour ce WE!

oui je pense qu av c l augmentation des sorties de velo ca va représenter une 12ene d heures par semaine.

après si tu veux commencer par des M y a moins besoin de volume.

de mon côté , j ai l envie de faire une distance Ironman sur 2016

en natation des progrès peuvent venir en 2 mois si tu te focalise bien sur la technique. l idéal etant de prendre des cours en 4 nages. avant ca je nageais comme un parpaing

Hey Rom'
Bon ben tu reprends un rythme de forçat !!
Quand tu dis que ça va être funk y... T'as quand même un bon ptit jeu de jambes sur 42km

Blague (pourrie) mise à part, Comme dit toeshino, ç bien de savoir qu'on peut se mettre à nager tardivement!! Et progresser

Je vais essayer de voir si je peux monter au semnoz le 24

J'ai une question pour toi
Comment je peux faire une séance d'EF sur HT
Mon premier essai hier j'ai fait 50', avec peu de résistance pour que la fréquence reste entre 90 et 95tpm
Mais la FC restait à 60/65% FCM
Quelle FC viser sur ce type de séances ? Je crois que les FC d'endurance sont plus faibles qu'en CAP
MERCI d'avance

teoshino écrit:

C 'est bien savoir qu'en janvier ton niveau de natation était au mini!
Quelle progression alors! Ça me rassure un petit peu !
Ce qui me rassure moins, c'est aussi le temps passé à l'entrainement!!!

Entre tes sorties CAP, Vélo et natation, le moins que l'on puisse dire c'est que ces bien chronophage!

Bon entrainements pour ce WE!

Pour les progrès en natation, c'est vrai que rien de tel que de boire du chlore En tout cas, c'est effectivement, une très belle progression qui me fait envie
Te voilà avec de bien beaux objectifs !

Patrick57 écrit:

Bonne prépa pour cet enchainement de 2 triathlons !!

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