Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Bravo pour ce RP.

J'ai l'impression que ces préparations marathons sont des tueuses à RP semi.

Merci ça fait plaisir.

Je n'avais pas prévu de battre mon record sur semi sur cette SL mais bon , c est la cerise sur le gateau

Au menu de la SL
2h44 avec 2x30' et 1x15' as42 r1'30"

On commence par 53 mn d EF
Allure moy 5:18mn/km
Fc moy/Max 73/80%


Bloc 1
30 mn
Allure moy 4:40 mn/km
Fcmoy/max : 79/83%

r1
1'30
Allure moy 5:07
Fcmoy/Max

Bloc 2
30 mn
Allure moy 4:41mn/km
Fcmoy/max : 81/83%

r2
1'30
Allure moy 5:18
Fcmoy/Max 76/78%

Bloc 3
15mn
Allure moy 4:46 mn/km
Fcmoy/max : 80/85%

rac

Allure moy 5:11
Fcmoy/Max 77/80%

Au total 33 km pour 2h44 mn
Fc moy 77%

Beaucoup de plaisir pour cette sortie et la petite modification de serrage sur les xtenex pied gauche m ont bien soulage le pied des echauffements et autre fourmillements

connect.garmin.com/modern/activity/713913059

Superbe sortie SXL !! et bravo pour ce nouveau RP !
Les récups sont vraiment pincées entre les blocs en plus !
Le 3ème bloc est un poil plus lent, peut-être que le profil est un peu moins favorable aussi ?

Bonne récup !

Merci pat'

Nan j ai pris un chemin boueux et avec de bons virages glissant , certainement un peu de fatigue également
Bonne soiree et masse toi bien avec une balle

Belle sortie!

Jolie SL.

Niveau FC ça semble OK.

Niveau allure, je remarque que tu es moins vite sur le 3ième bloc.
Ça montait un peu plus?