Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Tu as bien fais.

Repose-toi bien.

Oui ça va , toujours des bizarreries mais bon je crois que je vais devoir faire avec pour ces 6 dernières semaines

Aujourd'hui une seance ema 3x16mn 85%vma r2'

Compte rendu à suivre apres un petit plat de pate

Rhum écrit:

Faut tripatouiller pour trouver
Je trouve que c est assez juste sur les dessins
Apres certain sont actifs et douloureux et d autre inactif et sans douleur

C est les premiers qu il faut traiter

J'ai pas pris le temps de m'y remettre cette semaine ... je vais tacher de le faire dès ce we

Kharaez écrit:

Vous allez créer un aponévrose club ?

Je souhaite à personne de devoir vivre avec cette merde

Dans 80 % des cas la source du pb vient des mollets-soleaires



Concernant la seance EMA du jour 3x16' 85%vma r 2'


Intervalle
Récapitulatif

Temps 1:35:15
Dist 20.34
Allure moy 4:41
Fc moy 82
Fc max 90

Temps. Dist. A moy. Fc moy fcmax
1 10:35. 2.09. 5:03 68 76
2 11:04. 2.21 5:01 74 78
3 16:02. 3.74 4:17 87 89
4 2:02. 0.40. 5:05 84 87
5 16:01. 3.77 4:15 88 90
6 2:01 0.40 5:06 85 88
7 16:06. 3.73 4:19 88 90
8 21:21. 3.98 5:22 81 89

Une bonne petite session faite avec un peu de retenue sur les fractions pour cause de tiraillements douloureux sous le mollet

C est le genre de seance qui , j en suis sur, fait passer un cap.

A suivre sur la SL dimanche

Super séance avec de jolies allures.

Si ça tire trop tu peux aussi faire de l'EMA à 80% de VMA sur des blocs plus longs.

belle seance surtout avec ton mollet

bonne SL