Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Cela veut dire que tu pensais courir en EF depuis 3 ans mais finalement tu étais plutôt en aérobie.
Je pensais que les séances en EF n'étaient pas indispensable pour le triathlète. Mais a croire que pour le long, elles apportent quand même...

Sur GC, tu as laissé les zones par défaut ou elles aussi tu les as corrigé ?

non j'ai pas modifié car c'est en % et de toute maniere je ne m'en sert pas pendant l'entrainement.

ou je courrais au dessus de la zone d'EF , ce qui me posait pas mal de problèmes divers aux mollets. je faisais par exemple mon échauffement a 12km/h et a 75% alors que maintenant je suis a 11,5 à 75% la différence au niveau des jambes est flagrante.

En theorie pas besoin d'EF car avec l'entrainement croisé tu le fait en velo mais bon c'est bien pour la gestuelle et l'adaptation musculaire d'autant que ce sera certainement proche de mon allure sur le marathon de l'IM (11,5-12 de moy je signe)

bon si tout va bien je devrais me rajouter un petit tri en fin septembre , il s'agit du Bearman extremtri

bearmanxtri.com/fr/parcours-bearman/

c'est un nouveau tri longue distance avec du D+ et surtout en totale autonomie, pas de ravito pas d'assistance à la dure quoi
au programme 5000 de D+ en velo et 1800 en cap

c'est un defi un peu fou , on verra si je tente le coup ou si j'attends l'an prochain pour faire l'Alpsman a coté de chez moi

Voilà a qui tu me fais penser Rhum :
ICI

Pas mal le tri extrême, mais pour que ça soit vraiment dur ils devraient obliger les coureurs à le faire avec une main dans le dos...

lol tu m'étonnes que , pour finir, le fémur lâche