Alex - Coupure annuelle et bilan 2015
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Alex - Mode AS10 activé
Posted il y a 9 ans 11 mois
Dernière EF du dernier plan de la dernière compet 2014. 
Bonne sensation, cardio OK.
Kms 5.65 km
Temps 00:34:02
FC Maxi 174 (89%)
FC Moy 141 (72%)
Bilan : Allure moyenne : 6'01"/km soit 9.96 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:23 (FC Moy 126, Max 148)
Tour 2 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 151, Max 162)
Tour 3 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 144, Max 174)
Tour 4 - 1.00 : 05:59 (FC Moy 141, Max 150)
Tour 5 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 143, Max 150)
Tour 6 - 649m : 03:53 (5'59", FC Moy 146, Max 150)
La barre des 6'/km en EF devrait définitivement céder d'ici le 31/12.
Manque plus que la compétition dimanche.
Bon run à tous.
Bonne sensation, cardio OK.
Kms 5.65 km
Temps 00:34:02
FC Maxi 174 (89%)
FC Moy 141 (72%)
Bilan : Allure moyenne : 6'01"/km soit 9.96 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:23 (FC Moy 126, Max 148)
Tour 2 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 151, Max 162)
Tour 3 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 144, Max 174)
Tour 4 - 1.00 : 05:59 (FC Moy 141, Max 150)
Tour 5 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 143, Max 150)
Tour 6 - 649m : 03:53 (5'59", FC Moy 146, Max 150)
La barre des 6'/km en EF devrait définitivement céder d'ici le 31/12.
Manque plus que la compétition dimanche.
Bon run à tous.
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Alex - Mode AS10 activé
Posted il y a 9 ans 11 mois
Les sensations sont bonnes, la forme est là ... ça va le faire dimanche !
Bonne course Alex !!
Bonne course Alex !!
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Alex - Mode AS10 activé
Posted il y a 9 ans 11 mois
Merci a tous et bon run.
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Alex - RP un peu explosé
Posted il y a 9 ans 11 mois
Objectif atteint.
Un petit CR dans l'AM.
Bonne sieste.
Un petit CR dans l'AM.
Bonne sieste.
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