Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

@ Lapin bleu : il y a encore du boulot.

@ Jean-Marc : 220m de D+.

@ Thomas : c'est ce que j'ai vu.
Partie à gérer au cardio je pense et si tout va bien profiter du long faut plat descendant à partir du 30ième.

Ah oui, c'est pas tout à fait plat quand même !
pour toi oui peut être ????

C'est à peu près le même D+ que Paris.

Reprise en mode ultra cool ce jour avec une EF en mode sénateur.
Remise en route un peu raide mais tout est vite rentré dans l'ordre.

Kms 10.75 km
Temps 01:12:38
FC Maxi 138 (70%)
FC Moy 123 (63%)
Dénivelé + 35 m

Bilan : Allure moyenne : 6'45"/km soit 8.88 km/h
Tour 1 - 5.00km : 33:02 (6'36", FC Moy 121, Max 134)
Tour 2 - 5.00 : 34:05 (6'49", FC Moy 126, Max 138)
Tour 3 - 754m : 05:31 (7'19", FC Moy 126, Max 129)

Prochaine séance Samedi en EF.
Contrôle technique chez le kiné demain.

Jeudi le contrôle technique a dit que j'étais en bon état.
J'ai eu le droit à un massage cryo et à de la pressiothérapie.

Ce matin reprise réelle avec pour objectif Millau le 26/09.
Petite EF avec beaucoup de vent de face.
Et un gros bug cardio vers la fin de la séance mais c'est pas trop mal.

Kms 9.00 km
Temps 00:49:16
FC Maxi 168 (86%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 16 m

Bilan : Allure moyenne : 5'28"/km soit 10.96 km/h
Tour 1 - 5.00km : 27:16 (5'27", FC Moy 141, Max 150)
Tour 2 - 4.00 : 22:00 (5'29", FC Moy 146, Max 168)

Demain SL AS42.

déjà reparti

tu ne d arretes jamais

vu ta FC c est plus que pas trop mal

Si j'ai bien coupé cette semaine avec juste une sortie pour essorer les muscles.