Yomaka: Nouvel objectif!

Merci à tous

j'ai fais un plan sur 18 semaines histoire d'avoir une structure mais la pendant 4 à 5 semaines je vais faire que de l'EF uniquement. Ca me permettra de relancer la machine et pas faire la même erreur que la dernière fois en attaquant des fractionnés trop long dès le départ.

De mon côté, je viens de m'inscrire au marathon de Rennes... J'espère qu'on aura l'occasion de se croiser au village, au départ et/ou à l'arrivée ! D'ici-là, je te souhaite une belle loooonnngue préparation...

merci Seb avec plaisir

Je passe juste par la pour vous dire que tout se passe bien.

4 séances par semaines, pas mal de km, de dénivelés... j'ai changé un peu mes méthodes d'entraînement, notamment avec des séances à faibles allures 6 à 7km/h (et ben contrairement à ce que je pensais c'est pas évident!)

Je n'ai pas le temps de lire vos post (j'espère que tout roule pour vous) et de remplir mes séances.

Dès que je peux je vous mets mes séances

Bon début de plan alors !!!

Bonne prépa Yoann.

Salut,

la prépa se déroule bien, je continue toujours mon plan au grès de mes envies et du temps dispo

Semaine 1: 4 séances, 43km, D+347, 03h55'43
Semaine 2: 4 séances, 43km, D+815, 04h17'50
Semaine 3: 4 séances, 32km, D+620, 03h30

Bilan des 3 semaines: 12 séances, 118km, D+1782, 11h43, allure moyenne 5'57

Pas facile avec cette chaleur! mais ça va plutôt satisfait du résultat

Le gros point positif: pas une seule douleur au dos depuis mon passage chez l'ostéo