Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Tu peux les aimer effectivement tes ratios en ce moment !!!

Je veux les mêmes !!!

c'est quoi le prochain objectif

Cela me rappelle quelqu'un........

lesgenouxdanslegif.tumblr.com/page/93

@ Olivier : la prochaine course c'est le 12/10, une petite course en Haute-Savoie : 11km et 400m de dénivelé. Ensuite je sais pas, sûrement une course sur neige. On verra bien mais ça sera sans doute quelques courses de moins de 20km jusqu'à l'été, à confirmer avec le calendrier des courses quand je me pencherai dessus pour de vrai.

@ Philippe :
C'est totalement ça !

Aller hop, après une semaine de repos avec une seule petite sortie en EF, on reprend un peu les choses sérieuses !!!

Ce soir c'était séance au seuil, 3*8' ; ça faisait un moment que j'avais pas fait ce genre de séance et ça a été un peu dur je dois avouer. Les jambes et le souffle avaient du mal à suivre, surtout sur la 2ème fraction... Du coup le cardio avait du mal à monter plus.

Au final c'est quand même une jolie séance, ça fait plaisir de dérouiller un peu les jambes et de réussir à courir à ces allures même si tout n'a pas été simple.

Par contre ma montre a totalement déconné par rapport à l'entrainement que j'avais créée. On dirait qu'elle s'est totalement emmêlé les pinceaux au niveau des répétitions...
Bref j'ai tout de même les chiffres et c'est le plus important.

Bilan de la sortie :
Distance 10,28 km
Temps 55:05
Allure Moy 5'21"/km soit 11,20 km/h
FC Moy 155 (78%)
FC Max 183 (92%)
Dénivelé +27 m

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ÉCHAUFFEMENT

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1. 3,32km en 20'25" : 6'09"/km - FCMoy 129 (65%), FCMax 147 (74%)

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FRACTIONS AU SEUIL

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6. 1,81km en 08'00" : 4'25"/km - FCMoy 173 (87%), FCMax 177 (89%)
11. 1,78km en 08'00" : 4'30"/km - FCMoy 177 (89%), FCMax 181 (91%)
16. 1,83km en 08'00" : 4'22"/km - FCMoy 179 (90%), FCMax 183 (92%)

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