lowman : RP 10km

nous c'est 10h30 le départ donc logiquement si tu fais 5h tu dois arriver 30' avant moi
en gros tu devra me doubler a vélo sur ton 2ème tour et idem à pied

sinon tu finiras pas dans la tente ambulance j'ai donné l'année dernière et c'était direct hosto à senlis..... d'ailleurs tu vas voir l'endroit ou j'ai pris la taule on y passe.... c'est un virage à droite après une descente juste en rentrant dans senslis avant la ligne droite ou on fait demi tour sur le rond point

hello
bilan de ma semaine la dernière de charge disons j'ai coupé jeudi

début semaine comme j'ai déja dis
lundi vélo 47km
mardi cap allure 3x8' As10
mercredi nat+renfo en salle
jeudi cap 1h10 avec fC42
j'ai accusé un peu le coup du à la fatigue du début de semaine
vendredi renfo disons brulage de graisse
samedi enchainement vélo cap 38km+ de l'allure en cap 3'+4'+5' R2 et brualge de graisse le soir pour soutenir madame
dimanche rien nada......

soit au total une grosse semaine
vélo 86km 3h16
nat 3500m 1h
cap 26km 2h30
renfo/ppg: 1h17
total 8h

cette semaine c'est jus avec chantilly en point final donc une petit vélo mercredi (j'ai mon pneu avant à changer donc je vais le faire un peu) je vais faire gaffe car chantilly l'année dernière ca s'est terminer à l'hosto donc prudence...en fait j'y retourne juste pour ne pas avaoir de regret vis à vis de l'année dernière...
il y aura une petite nat et une petite course....

après ca sera fin de saison coté tri... (je vais m'entrainer mais rien d'autre) par contre je ferais surement un 10km en novembre avec en objectif cassé les 50'

Dernière ligne droite pour je pense un Dimanche réussi à Chantilly !

Bon jus

Je suis en vague 2...

tu as du coché mode compet......pas grave on se retrouvera à l'arrivé je pense aussi arrivé assez tot le matin....