Quelques news

cocogym06 écrit:

effectivement sur des temps de travail courts c'est très compliqué

Surtout sur piste car les GPS manquent de précision quand le parcours que tu effectues tourne.

Il y a des jours comme ça où l'électronique ne veut rien savoir Après comme le souligne jeckx, le GPS n'est pas dès plus précis autour du stade. Il va falloir revoir notre façon de faire (parce que j'ai le même problème lol)

Pour ma part je continue mon petit chemin. Plus qu'une semaine et demie avant l'échéance.
Une petite frayeur aussi au niveau du pied droit, mais finalement rien de bien méchant. Je paye juste mes conneries de mon passé de judoka ^^

J'espère que tout le monde dit vrai avec mon chrono. Puis si c'est pas Dragui, ce sera à Fréjus. On se motivera.

Bonsoir ,

donc fin de la 2ème semaine du plan, avec une sortie en EF d' 1 h 15 sur un parcours vallonné !
Bonnes sensations même si le pied continue de faire des siennes...Je commence à me demander si les chaussures ne sont pas trop petites, je souffre 2 fois plus en descente, sensation bizarre... Hormis ça je me sens bien tant sur le plan cardio que sur celui musculaire...j’espère vraiment me débarrasser de cette mer...moyenne de 9,6 km/h et cardio à 77% de la FC Max en moyenne !

J'ai une petite question pour les "experts" : ma prochaine sortie c'est : Allure spécifique 10 km : 4 * 1500m avec R=2', jusque là tout va bien, est-ce que je dois réaliser cette séance à l'AS 10 prévue pour le 10 kms à venir ou bien sur l'AS 10 qui correspond à ma VMA (15) ? merci pour vos conseils !

@+, bonne fin de week-end et bons runs

AS10 prévue pour ta course.

jeckx écrit:

AS10 prévue pour ta course.

Merci

Salut,

8ème séance, avec un 4 X 1500 AS 10. Séance éprouvante avec de la chaleur (26° à l'ombre) et une douleur au pied gauche plus que jamais présente D'ailleurs en enlevant ma chaussure j'ai découvert une belle ampoule sur le "coussinet" de la voute plantaire
Sinon toujours difficile de se caler à la bonne allure, je sens que l'objectif visé (45:00) va être compliqué à atteindre

Voici un résumé de ma séance :

Va falloir se remotiver car avec cette douleur (gêne) constante c'est compliqué de voir sur la durée

@+ et bon runs