Quelques news

Judas68fr écrit: hey Slim! Content de voir que finalement t'es ok pour t'y remettre! Laisse pas tomber la VMA pour autant. Comme disait Alex, je pense que le plus important dans ces séances c'est d'entamer sans forcer, quitte à avoir une première fraction un peu en dedans.

Avoir des lignes droites en fin de sorties easy ça peut faire une sacrée différence aussi!

Je te suis toujours sur Strava, même si je suis pas assidu sur le forum!

Salut Alex, ça fait plaisir d'avoir de tes nouvelles moi aussi je te suis sur GC et Strava et comme toi je ne suis pas très assidu sur le forum...j'ai hâte de te revoir à l’œuvre quand l'hiver se sera calmé sur le lac Ontario (même si là il semble qu'il y ai une accalmie )

Pour la VMA je fais un break car les échéances à venir sont : un 10K (donc je vais un peu travailler l'allure spécifique) et un marathon. Une fois le 42K digéré et le beau temps revenu je me refais un plan VMA (je suis tête de mule je en lâche pas l'affaire) d'une part parce que j'aime ça et d'autre part pour essayer effectivement de le passer plus sereinement
@+

Et oui il approche ce 10km de Cannes, tu es en semaine d'assimilation ? après tu peux faire 3 semaines de spécifique et la semaine de jus avant la course

lestat écrit: Et oui il approche ce 10km de Cannes, tu es en semaine d'assimilation ? après tu peux faire 3 semaines de spécifique et la semaine de jus avant la course

Je suis en semaine bricolage puisque la semaine dernière a été chaotique Je vais essayer de faire du seuil-AS10 ce soir pour voir si ma sciatique et mon mollet peuvent soutenir la charge...Si ça marche je compte effectivement faire 3 semaines de spécifique, tout en sachant que les 3 dernières semaines seront aussi mes 3 1ère de la préparation marathon donc j'allonge un peu les SL du dimanche

Allonge pas trop les SL du dimanche
Surtout celle du dimanche précédent ton 10km.
Les résultats positifs de la semaine d'assimilation se voient la semaine suivante.

J'ai ça si tu veux

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(les observateurs verrons que j'ai dû chercher sur google pour trouver comment on fait un imprim écran depuis un Mac

Je connaissais pas ces canards vibrants

Quand même 3 à la fois c est beaucoup


Je sors ..........