Quelques news

Désolé pour toi Slim

C'est vraiment un plan dur et il faut faire pile la séance et pas plus.
C'est l'un des principaux conseils de Daniels dans son livre.

Ce que j'ai fais pendant le plan pour arriver à y survivre :
- Faire la première un poil en dedans pour caler l'allure et si possible faire la séance sur piste.
- C'est important d'être bien préparé et de connaître le temps à faire par bloc de 100m.
- Sur ta montre tu affiche le temps et la distance seulement.
- Il faut se remettre dans le bloc 4 à 5s avant la fin de la récup pour éviter de démarrer le bloc comme un dingue.

Soigne-toi bien.

J'espère que tu vas vite te remettre, bon courage !!!

J'espère pour toi que ce n'est qu'une petite contracture sans gravité

En septembre, j'ai fini ce plan rincé et il a été à l'origine de mon alerte au tendon d'Achille. Il est vraiment raide.

J'espère pour toi que ça ira mieux rapidement.

J'ai quand même l'impression que ces plans JP font faire des volumes assez importants sur les séances de VMA.
Quand je suis arrivé dans mon club je trouvais du coup les séances plus "light" et j'avais un peu peur de ne pas voir d'effet, je suis bien forcé de constater que ça fonctionne quand même, du coup je me questionne sur la nécessité de s'envoyer des séances aussi lourdes...

Ça dépend du volume que tu sélectionnes et des paramètres que tu entres.
A mon niveau même si ce ne fut pas facile c'est bien passé.
Le plus dur maintenant c'est la récup.

Merci les gars c'est sympa J'attends l'échographie avec impatience. En tout cas je pense que quand je serais rétablis je vais me faire une séance d'éducatifs-vitesse très régulièrement et arrêter la VMA (Jean Marc tu es où ) Mettre de la récupération et aller vite ça me plait sur l'idée, parce que mine de rien même si je me suis blessé j’adore ces séances de vitesse

Je suis d'accord sur le fait que le plan est dur, enchainer une VMA courte et une VMAL dans la même semaine c'est pas light.
Comme l'a très bien dit Alex, le plus important c'est de ne pas aller plus vite que demandé. C'est là où j'ai beaucoup de mal.
Autant me caler à une allure sur un bloc de 5 - 10 minutes je sais faire, autant aller vite sans être à fond j'ai beaucoup de mal.
On a tous une histoire sportive personnelle et moi j'ai toujours été entrainé à "l'ancienne" à fond la caisse. Quand j'avais 20 ans mon corps le supportait...aujourd'hui c'est plus compliqué