Quelques news

Je plussoie ce qui a été dit précédemment. Pendant un plan VMA (surtout celui de JP), tu peux difficilement faire un autre travail qualitatif que le travail de VMA.
Tu risques de démarrer le plan marathon sur les rotules.

secalex écrit: Tu es sur un plan VMA c'est pour bosser la vitesse.
Si tu veux du volume en plus fais de l'EF pure et dure.

Deux grosses séances de VMA par semaine ça tape et je me sens plus fatigué qu'en prépa marathon.
Je ne te parle pas des guiboles qui grincent sérieusement aussi.

Ok je vais partir sur 3 EF en dehors des séances de qualités. Le lendemain des VMA récup et le mercredi un peu plus vite, mais en dessous de 75% FCM.

Merci à vous pour vos retours. Après je suis un ancien footeux et j'ai moins de mal à encaisser les efforts "violents" (même si je vieillit ) que les efforts longs auxquels je ne suis pas habitué

Je vous dirais ce que j'en pense une fois le plan terminé.

cocogym06 écrit: .Je vais faire appel au conseil des sages (pour ne pas dire anciens ) pour voir ce qu'ils en pensent Mezzos, Bogoss, Air1, Patrick57, Kamoulox un avis ?

C est bizarre tu m'a oublié dans ta liste, je parle au niveau des sages bien sur

Jamais testé le plan VMA mais si je devais ajouter une 5ème séance ce ne serait pas une 3ème séance de qualité.
Une petite EF pour le volume à la rigueur comme dit précédemment par Alex.

@Jean Marc : je suis impardonnable, mais tu l'avais déjà donné c'est pour ça que je ne t'ai pas sollicité...ma veille

@Kamel : oui c'est ce que je vais surement faire. merci pour ton retour

J'arrive un peu tard ... mais de toutes manières, pour ce qui est de la vma ... je n'ai aucun conseil à donner ... ça fait trop longtemps que je n'en fais plus
Après, je suis d'accord avec les dires des copains, 2 séances hebdo, c'est suffisant je pense aussi

Bonne prépa en tous cas !