Quelques news

kamoulox69 écrit: Et choisir direct un plan 10km?

C'est le but de ma question est-il vraiment nécessaire de faire un plan 10K pour réussir un bon 10K

C'est bien, t'as la réponse dans la question : remplace "10 km" par "Marathon"

Si l'objectif est un 10 km, le plan doit être choisi pour atteindre cet objectif.
Le but sera de pouvoir tenir 10 km à la meilleure allure possible le jour J, peu importe si on pense avoir amélioré sa VMA ou son IE par exemple ou si on réussit des jolis blocs au seuil, en AS21 ou en AS42

Jeckx avait suivi un plan Daniels pour son dernier 10km (incluant R-pace, I-pace, T-pace bien entendu) et il n'y avait aucune séance d'AS10: l'objectif du plan était un 10km et il a largement amélioré son RP

@Pimass : tu vois ça confirme ce que je pense de toi En attendant moi les 42 K je me les suis déjà farcis à ton tour maintenant

@Kamel : déjà je préfère cette réponse J'ai choisi un plan VMA car je pense que c'est mon gros point faible et que pour améliorer ma marque sur 10, 21 ou 42 mieux vaut avoir une IE et une VMA à peut près correctes
Effectivement j'ai une bon niveau d'EF, mais ça ne me sert à rien

cocogym06 écrit: @Pimass : tu vois ça confirme ce que je pense de toi En attendant moi les 42 K je me les suis déjà farcis à ton tour maintenant

OK, j'avoue, Monseigneur, on en reparle lundi




@Kamel : déjà je préfère cette réponse J'ai choisi un plan VMA car je pense que c'est mon gros point faible et que pour améliorer ma marque sur 10, 21 ou 42 mieux vaut avoir une IE et une VMA à peut près correctes
Effectivement j'ai une bon niveau d'EF, mais ça ne me sert à rien

Sauf si un Championnat du Monde d'EF est organisé à Riom en 2017

J'ai battu mon RP 10K "sur un malentendu" en sortant du plan VMA de JP. J'avais prévu un autre 10 après 4 semaines de prépa spécifique mais je me suis blessé entre temps.
Clairement, le plan de JP a bien boosté ma VMA (mais la 2è moitié est très dure), mais je ne pense pas que ce soit la meilleure façon de bosser pour un 10K. Je pense qu'il faut du spécifique pour performer (même si sur 10 c'est moins important que sur marathon...)

Si c'était à refaire, je referais un plan avec 4 semaines de VMA et 4 semaines de spécifique 10. Bref, un plan 10K