Suivi de philippe91

@JM
MP fait............................. J - 197 !!!

@restedumonde
Petite EF 45' ce soir tranquillou et reprise du plan d'entraînement. Ras.
Bonne nuit..............et bons runs.

Ce soir c'était un peu plus dur :
25' en guise d'échauffement + 3x10' AS21 en théorie,
transformée en AS42+++ R=2' + 8' RAC.
Un total de 8,44 km pour 1h06' 68% FCmoy et 78% Fcmax.
Une reprise tout en douceur...

Demain repos et dimanche matin SL.

Bon weekend à tous et toutes .............. et bons runs à ceux et celles qui mettent un dossard dimanche...

Ce matin c'était SL 1h50, faite avec Jean-Claude un de mes partenaires pour le MDP.
Sortie agréable entièrement dans le Bois de Meudon à 8.66 km/h tout le long finalement :
15.88 km à 75% FCmoy et 80% FCmax.

On va peut-être remettre cela le weekend prochain...

Bonne fin de weekend à tous et toutes...
et bonnes récupérations à ceux et celles qui ont couru ce weekend avec ou sans dossards.

Cool de voir que tous les voyants sont au vert à 3 semaine de l'objectif !!

Bonne fin de prépa Philippe !!

Ah ces sorties longues !!
C'est la partie que je préfère dans les plans !
Suis capable de préparer un marathon, sans faire le marathon, rien que pour les SL

Allez, c'est pour bientôt !!

Petite séance supplémentaire ce soir : EF 30'.
Je vais rejoindre ma femme au cinéma dans la commune voisine. Moonlight au programme...

Tchao tchao.