Suivi de philippe91

Ce matin c'était SL 1h50 avec Jean-Claude dans le Bois de Meudon. Dernière grosse SL avant le MDP.

Petites pensées à ceux et celles qui courent aujourd'hui...

Objectif de l'allure 9 km/h : 16.66 km soit 9.08 km/h 73 % FCmoy et 83 % FCmax et 10°.

Donc content du travail bien fait et pas tout seul en plus.

Total des km depuis mon début de plan : environ 330 km. ( S12/S14 ) pour un total probable de 360 km...
... avant le jour J.

Tous les voyants sont au vert. Bonne fin de weekend et .......bons runs.

Parfait, tu vas arriver au meilleur de ta forme au moment de la course !!

Bonne fin de prépa Philippe !

+1 avec Patrick

En plus avec un lièvre de compétition ça va le faire

Bonsoir à vous,

Ce soir c'était 1h d'EF.
Réglage d'allure cible à 9 km/h et 8.95 km comme un métronome !!!
70 % FCmoy et 77 % FCmax sous 17°.

Tout va bien, je touche du bois.

Une autre excellente nouvelle : nous ne serons pas 3 mais 4 à courir ensemble.
Alice sera finalement là. Elle a craquée...
Le seul problème : il faut lui trouver UN DOSSARD maintenant !!!

Donc je suis à la recherche d'un dossard ...

Bonne fin de semaine et ..................bons runs.

PS : je m'étais inscrit à la webconférence de Gilles ce soir mais je n'ai pas pu honoré le RV en ligne.

Décidément, ce n'est pas la première fois qu'elle cherche un dossard ... à 15j de la course (si j'ai bonne mémoire ) Il y en a un en vente sur le forum

@Patrick
Oui ce n'est pas le première fois, tu as raison. Mais les jeunes tu sais ce que c'est...
J'ai contacté Ben11 sans réponse malheureusement.
Alice a trouvé finalement un dossard sur le bon coin.
Donc tout finit bien...

@restedumonde
Hier c'était EF 50' 6.5 km en mode très cool. Sans aucunes allure cible.
Donc 6.5 km 67 % FCmoy et 71 % FCmax

Demain matin c'est 1h20 avec le même état d'esprit.

Et la semaine prochaine, une seule sortie à priori mercredi.

Ensuite recharger les batteries, faire du jus quoi...

J - 7

Bon dimanche à tous et toutes, bons runs.