Suivi de philippe91

Chapeau quand même de te lancer comme ça sur la course
ça fait une belle grosse sortie
Et puis c'est sympa de t'être levé tout exprès pour claquer la bise de notre part à notre ami Nico (la prochaine fois par contre faudra te raser parce qu'apparemment notre Nico préfère les joues toutes douces )
Bravo Philippe, récupère bien

Ça fait un joli temps au final pour une course imprévue

Bonne prépa pour les 20km

Après le Paris - Versailles ( pour ceux et celles qui ne connaissent pas encore cette classique : 16 km D+ 269m environ ),
j'ai eu besoin de souffler un peu. Donc que 2 sorties dans la semaine :
mercredi 30' EF juste pour se défouler les jambes.
et demain sortie plus longue d'environ 1h en mode papotage avec Jean-Claude avec qui je fais les 20 km de Paris.

Objectif le 9/10/16 : moins de 2h.

Bonne fin de semaine, bon weekend à tous et toutes..... et bons runs.

... en mode papotage avec Jean-Claude pour se préparer à notre course de dimanche prochain :
environ 10 km en 1h08' avec un peu de D+ 140m environ.

Demain dimanche repos.

La semaine prochaine : lundi EF 45' à 1h et mercredi aussi EF pour 45' maxi.
Il faut garder du jus comme on dit...

Bon weekend à tous et toutes ..... et bons runs.

Rhoo j'ai tout louper décidément Bravo pour Paris Versaille et bonne fin de prépa pour les 20km de Paris

Une petite EF de 45' avec Alice en fin d'apres-midi dans le Parc de Sceaux et 7 km au compteur...
Demain mardi repos.
Mercredi EF 40' cool.
Jeudi - vendredi et samedi repos
Dimanche : 20 km de Paris 31000 au départ ...objectif moins de 2h

Bonne fin de semaine et .........bons runs.