Seskap : semi dans mon coin.

Bravo pour ton demi préparatoire encore une fusée ici. Tout ça est de bon augure pour la suite

Joli we avec tout ce qui faut pour se mettre en confiance lors du marathon.
Bravo!
Si tu te tiens à ton plan de "marche" ca sera bon.

Merci pour vos petits mots, ça fait du bien.
Cette semaine fianlement 1 EF de 45' et une seance sans montre ou je devais être à peut près en EF, j'ai pas fait mon AS21, mais je pense pas que cela me pénalise, j'en ai fait le weekend dernier .
Rien à signaler niveau de ces deux séances, pas de bobos tout se passe bien. Finalement mon corps encaisse bien mieux les km qu'au début du plan pourtant les semaines affichent un compteur kilométrique plus haut de 15-20 km. J'espère avoir franchi un gros pallier niveau foncier

Dimanche dernière grosse SL avec de l'AS42 (2h05 avec 2x 5000) et après c'est détente pendant 2 semaines.

seskap écrit:

J'espère avoir franchi un gros pallier niveau foncier

Les données chiffrées le démontrent, c'est clair et net. Et les sensations le confirment. Donc tu as franchi un gros palier niveau foncier. Mais maintenant, il faut que tu en sois convaincu. Il va te falloir de la confiance, parce qu'une fois dans le dur, c'est ça qui te fera aller de l'avant. Ca se travaille. Si tu es d'un naturel modeste, il va falloir en faire abstraction: tu es fort, et c'est comme ça, pas autrement.

powaaaa!

merci Aquila. Le marathon sera le juge de paix et j'espère que la sentence sera en ma faveur.

Sinon merci pour les conseils d’itinéraires. Même si finalement je suis allé du côté du vieux port. J’ai bien apprécié les deux « balades » en EF à 6-7h du matin avec le soleil levant. J’ai même eu la compagnie pas mal de runners en sur le chemin du retours

bravo pour ta prépa et ce superbe semi
Tu pars sur des bases de 3h40' au marathon c'est une belle ambition