Seskap : semi dans mon coin.

voila un bon WE bien chargé, tu pourra t'appuyer dessus pour ton marathon avant d'arriver dans l'inconnu robotique des Km 32-42 ou se mêle souffrance et plaisir.

Je vois que tu as tenu plus longtemps que moi en AS42 j'avais pas tenu 5 km....
prévois 1 ou 2 jours de calme (le velo en salle avait bien marché pour moi) avant d'attaquer la dernière ligne droite (c'est long quand la date approche)

Et bien j'espère que ce week end a remis tes voyants un peu au vert, parce que ça me parait très positif tout ça...

Merci pour vos commentaires.

Oui dans l'optique des 5'10-5'15 c'est positif je pense.

quand je lis ça :
KM15 05:08 82% 84%

puis ça :
KM16 04:50 82% 84%
KM17 04:45 82% 85%

en sachant que j'ai 5km en plus dans les pattes et que même après la fin du semi j'ai encore les cannes pour faire quelques km, je me dis que je suis aussi pret que je ne pourrai jamais l'être en faisant 4 séances par semaines.

Maintenant il va falloir que je parte moins vite sur mon marathon. Idéalement 5'15 les 5 premiers km et aviser ensuite. Parceque hier c'etait encore bien trop rapide. Mais j'ai confiance car je pars avec 2 potes qui ont plus d'experience que moi et qui visent 5'15-5'19 donc ils devraient me freiner.

Je vais pas trop charger cette semaine. J'avais 20' d'AS21 de prévue, mais mon emploi du temps ne me permet pas vraiment de les faire, je vais peut etre faire un peu de velo à l'hotel et un footing le lendemain.
De toute façon j'ai fini mon semi en AS21 donc on va dire que c'est fait. Je vais me concentrer sur la dernière grosse SL du plan et essayer de récuperer de la fraicheur pour le weekend qui vient. Et après c'est relache.

Beau week-end sportif avec une course rudement bien gérée !
Du très bon boulot !

Félicitation pour ta course. Il semble bien que les séances de ces dernières semaines font leur effet. Et j'ai l'impression que grâce à ce weekend tu t'est bien rassuré sur ta condition par rapport aux inquiétudes que tu avais il y a encore deux semaines.

Bonne continuation pour la fin de ta prépa.

Ah oui ! Joli we effectivement !
Bravo Thomas, bien gérée cette SXL avec le semi en AS42 !
Tu peux être confiant sur tes allures

Récupère bien et bonne fin de prépa !