Seskap : semi dans mon coin.

Et bien, ça galope bien par ici !
Bon, je t'avais dit qu'on était dans sa zone de confort à 3'55"/km, je ne me trompais pas hein

Quand je vois ta FC sur les 400 je me dis que tu as une sacré marge.

Demis, cest effectivement ce que tu appelle de la VMA longue. Jai respecté les allures et les temps. Par contre ma FC est un peu basse par rapport à ce qu recommande le plan (95% en max et plus de 90 en moyenne). Mais ce qui m'interroge c'est que tant sur cette séance que sur la VMA classique la FC ne monte plus trop à partir du milieu de la séance. Je me demande si ma FC max n'a pas chuté de 5 ou 6 pulses en un an. ça serait l'explication la plus facile, mais ça me paraît beaucoup.

Khara, confort pour moi cest pas quand on respire comme un chien pendant la canicule à la fin des rep... Meme sur les deux dernieres rep de ma seance de seuil (4'10) j'étais pas en "confort"

Alex. Je t'assure que non. Les dernieres rep de ma seance de 400m, jai vraiment dû me sortit les tripes. D'ailleurs jai marché pendant 2' apres la 10ieme rep.

Mais, c'est au niveau du souffle que tu planche ou des jambes?
Je ne mesure pas ma FC, mais tenir 90% de FC en moyenne sur une séance comme ça me paraît presque impossible, sauf si tu tiens une récupération de 4'45/5'.
Le prochain coup fais toi une séance beaucoup plus pincée, tu auras une meilleure idée si le problème vient de toi ou du planning.

Ca travaille toujours dur par ici, chapeau thomas.

un petit retour de ma petite expérience avec PE.net. Les % de FC sont assez indicatifs et propre à chacun, l'essentiel c'est les allures sur ce site. Après, je pense que comme moi, 1) tu as du mal à faire monter la FC, surtout sur des fractions courtes, et 2) ton AS5 n'est pas la bonne.
Pour le 1, c'est juste qu'à un moment, ca veut plus monter. Je n'a approches les 95% en max que très très rarement, alors allez les taper en moyenne Possible que ta FCmax ait baissé, mais c'est aussi plus difficile de l'atteindre quand on est bien entrainé, et quand on n'en fait pas souvent de ce genre de séances.
Pour le 2) je pense que tu peux viser un 3:45 pour ton as5, je me suis rendu compte qu'il fallait vraiment se forcer la dessus, les récups étant assez longues (comparées à d'autres séances hein , dans l'absolu, elles sont courtes sur ce site ), Vu ton allure en EF sur le début des séances, je pense que toi aussi tu vaut plus que ce tu crois, je pense que ton seuil à 4:10 est plus proche d'une as21. C'est juste un manque d'habitude. Pour les récups, je ne suis pas non plus les allures du site car souvent trop lente. Mais dans ton cas, ca me semble pas délirant. Quoique si tu fait ton EF aux alentours des 5:05 (tes 20 premières minutes), tu peux regarder pour faire tes récups plus vers les 5:35/5:40 à mon avis pour les séances d'as, pour la piste, je pense que tu es bien.

Je comprends ton interrogation vis-a-vis des %age de FC. C'est vrai qu'ils semblent peu en phase avec les sensations que tu décris.
Tu t'es arrêté un peu cette année ? Si oui, les %ages à la reprise était comment ?

Edit : si tu en es à la semaine 4/8, le spécifique va bientôt commencer, j'ai hâte de voir ça !