Seskap : semi dans mon coin.

Je suis d'accord avec Fabrice. D'ailleurs, souviens toi, c'est comme ça qu'on avait préparé le marathon, avec beaucoup de variations d'allure...

T'as choisi cette AS au pif ???? Parce que là, on ne parle plus de 1h32...

Je crois qu'il veut faire moins de 1h30 pour battre ton temps Khara.

Après, pareil que les copains pour l'AS21.

Super séance.

Merci pour vos conseils, toujours éclairés. J'avais vu la semaine 6 de khara pour Lille et du coup je me suis dit que j'allais copier puisque ça avait marché pour lui. Mais vous avez raison, je ne vais pas sacrifier les sacro saints principes de la cap. Il faut entraîner toutes les allures pour progresser.

Pour l'allure semi, ce n'est pas un hasard, bien sûr que non. J'avais 4'20 en tête, et en forçant un peu j'ai atterri à 4'17. Mais si je voulais vraiment aller chercher khara il faudrait plutot du 4'11 si mes souvenirs sont bon (20km de Paris?). La c'est encore une marche en trop pour moi en ce moment.

4'11" est donc mon AS20. C'est bien 4'17" mon AS21 à battre

Allez Thomas, allez !

T'es inscrit ? C'est sûr que ça va se faire ?

Kharaez écrit: T'es inscrit ? C'est sûr que ça va se faire ?

Malheureusement pas du tout sûr. en l'état actuel es choses c'est très incertain. Mais bon meme s'il n'y a pas de course à la fin, je suis deja content de pouvoir bien travailler, (je m'inspire de Fabrice là).

seskap écrit: Mais vous avez raison, je ne vais pas sacrifier les sacro saints principes de la cap. Il faut entraîner toutes les allures pour progresser.

Qui a dit ça ? Il n'y a jamais de remise en question ?

La tendance actuelle (en tout cas au haut niveau) serait justement de ne pas balayer toutes les allures... : du "lent" à très "lent", et du très rapide. Et juste une pointe de seuil.

Après je suis conscient qu'il est parfois difficile de revoir les "classiques". Pourtant, la CaP (discipline) évolue elle aussi, et même de plus en plus grâce à une meilleure collaboration avec la Science (chose qui n'était pas évidente dans les années 70 à 2000 car il y avait une défiance entre ces 2 mondes : les scientifiques "méprisaient" le sport / les entraineurs et/ou sportifs "méprisaient" les scientifiques. Maintenant c'est plus dans une ambiance "donnant-donnant").