Suivi de dpop

Cette semaine S4 su plan, que j'ai remplacée par S5 suivant les conseils de gilles, après mon 10km dimanche.

Mardi 29/09 sur piste : EF 45' FC = 71%
Samedi 03/10 parcours de santé : EF 45' FC = 73%
Dimanche 04/10 sur piste : EF 45' FC = 73%

J'ai quand même mis quelques jours à bien récupérer du 10km, j'avais vraiment tout donné. La semaine prochaine S5 du plan (je ferais S4)

super Dpop
je viens de lire le récit de ta 1 iere course....
a boire au gobelet en courant pas simple, en prenant le gobelet tu l'écrases, t'en renverse, tu t'étrangles....

vivement la prochaine course alors ....
bonne prép

Merci didi

Semaine chargée niveau boulot la semaine dernière et cette semaine... dur de tout faire !
C'était la S5 :
Mardi 6/10, en ville : EF 30' + 3*5' à 80% + 5 ' cool. Pas plus de précision sur la distance ni sur la FC
Vendredi 9/10 sur piste : SL de 1h30
50' à 73% 7200m
20' à 84% 3500m
20' à 72% 2600m

J'ai loupé la séance en EF 45' de la semaine, pas réussi à la caler...
En même temps j'ai fini la semaine vraiment crevé, trop de sport ! (natation + bad) et j'ai vraiment senti que j'en ai fait trop.

salut dpop, pour l'hydratation, jamais reussi à boire au verre...et en courant...donc, j'ai un bidon à tetine en silicone , et je marche.ça m'evite de m'etrangler (et de finir toute violette )de +, ça regule la quantité, je m'astreins à boire regulièrement pendant les seances pour que ça se fasse tranquille pendant les courses

Salut dpop,
Bravo pour ta course avec +de 7minutes sous l'heure!! Pour le ravito je suis pareil à toi mais maintenant aprèsd +- 7 course officiels j'arrive à mieux gérer

dpdop a écrit :

Salut,

De même pour moi,je n'arrive toujours pas à boire un verre en courant
j'avais l'habitude de porter une ceinture avec plusieurs bidons sur un 10km ou semi, au final maintenant je m'arrête aux ravitaillements et prends le temps de boire un ou deux verres d'eau cela prend 10"ou 12"par arrêt ; Ce n'est pas du temps de perdu

Bon courage