S'équiper pour la course à pied

Suivi de dpop

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Réponse de dpop sur le sujet Re:Suivi de dpop

Posted il y a 15 ans 2 mois #29918
Aujourd'hui fin de la S2 SL :
- 40' à 74%FCM - 5km
- 15' à 86%FCM - 2,5km
- 15' à 79%FCM - 1,9km

1h10. Dieu que c'est long ! Bonnes sensations tout de même. Pas réussi dans les 15 dernières minutes à revenir dans la zone 70-75% :unsure:
Bonnes sensations , sortie sympa, vive la course à pied :laugh:
par dpop

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Réponse de phil57 sur le sujet Re:Suivi de dpop

Posted il y a 15 ans 2 mois #29946
alors marche 100m dés le début...de la récup...et trottine très lentement à la reprise...... ;)
par phil57

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Réponse de dpop sur le sujet Re:Suivi de dpop

Posted il y a 15 ans 1 mois #30288
Oui phil, je vais faire ça lors des prochaines séances, je dois me débarrasser de cette mauvaise habitude de ne pas vouloir m'arrêter quand je cours, je n'aime pas trop ça mais c'est préférable si j'ai bien compris !

Cette semaine S3 du plan :
Lundi 21/09 : EF 46' , FC 71% , distance environ 6km
Mercredi 23/09 : Footing 30' + 3x5' à 80-85%FC + 10 ' cool . Distance : 9km . Bonne impression, pas fatigué du tout par cette séance que j'appréhendée un peu. J'arrive maintenant à me caler sur 85% sans regarder le cardio juste avec les sensations ! que de progrès !
Dimanche, les virades de l'espoir , 10km qui remplacera ma SL de la semaine ! Ma première course ! Aucun repère, j'aimerais arriver en moins de 1 heure !
par dpop

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi de dpop

Posted il y a 15 ans 1 mois #30318
dpop écrit:

Ma première course !

Ouah ! je te souhaite beaucoup de plaisir. :P ;)

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Réponse de Jeje27 sur le sujet Re:Suivi de dpop

Posted il y a 15 ans 1 mois #30319
Bonne course pour dimanche et surtout prend du plaisir
par Jeje27

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Réponse de dpop sur le sujet Re:Suivi de dpop

Posted il y a 15 ans 1 mois #30325
Merci pour vos encouragements !
Le plus dur dans tout ça (à part les 2 derniers kms :P ), ça va être de ne pas sortir samedi soir histoire d'avoir une FC inférieur à 170 avant le départ :cheer:
par dpop

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