S'équiper pour la course à pied

Charly_pas forcément Yep

Réponse de charly_yep sur le sujet Charly

Posted il y a 3 ans 1 mois #518430
Salut, j'espère que votre semaine c'est bien passée.

Ici retour du travail de côtelettes, eh beh ce fut copieux comme menu hier soir.
2x 6x 45", r sur la descente, R = 2'

On a du un peu se décaler, car au début, c'était un peu "roulant" :lol:
Par contre double travail, côtes + proprioception car dans un chemin assez typé trail :)
Vraiment ce lieu est très agréable :).

Par contre pétage de plomb de ma montre qui a rebooté lors de la 1ère intervalle :blink:
Mais sans perdre le travail en cours, ou presque...


Séance 2021-16 :
Distance: 7,67 km
Temps: 1h08'07''
Allure Moy: 8'53''/km soit 6.75 km/h
FC Moy: 160 (75% FCR)
FC Max: 189 (95% FCR)
Dénivelé: +m / -m
connect.garmin.com/modern/activity/7618547784

Attention : Spoiler !
par charly_yep

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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly

Posted il y a 3 ans 1 mois #518449
Salut,

Sortie light de samedi, en effet après la séance de côtes de jeudi soir, on a voulu faire light avec mon pote, et on a réussi :)

Séance 2021-17 :
Distance: 6,71 km
Temps: 55'07''
Allure Moy: 8'13''/km soit 7.3 km/h
FC Moy: 144 (64% FCR)
FC Max: 168 (81% FCR)
Dénivelé: +m / -m
connect.garmin.com/modern/activity/7626583715

Attention : Spoiler !


Tout bien passé, un peu de genou "rouillé" à un moment mais sinon ça a bien fait passé les possibles courbatures de jeudi soir.
Assez content.

Cette semaine, encore une séance de côtes, 2e pour moi, 3e pour mon pote. Je me posais la question de faire la même que la semaine dernière ou de rajouter 15" par répétition, et d'en enlever 1 par bloc éventuellement.

@+
Last Edit:il y a 3 ans 1 mois par charly_yep
Dernière édition: il y a 3 ans 1 mois par charly_yep.

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Réponse de kyoden sur le sujet Charly

Posted il y a 3 ans 1 mois #518453
45" de monté ça peut être long quand on n'a pas l'habitude. Mais en enlevant une répétition cela devrait pouvoir passer, de plus la récup sera forcement plus longue ;)
par kyoden

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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly

Posted il y a 3 ans 1 mois #518464

kyoden écrit: 45" de monté ça peut être long quand on n'a pas l'habitude. Mais en enlevant une répétition cela devrait pouvoir passer, de plus la récup sera forcement plus longue ;)


Plus c'est long... :whistle:

Sans rire, ça c'est assez bien passé en fait la semaien dernière :)
par charly_yep

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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly

Posted il y a 3 ans 1 mois #518472
Sortie du soir.
DU coup, refaisage de côtelettes :).
2x 6x 45", miam miam, même programme que la semaine dernière mais sur un autre lieu.
Et bien ce fut... :sick: , enfin ça a failli l'être sur le début du retour au calme :lol:

Séance 2021-19 :
Distance: 6,71 km
Temps: 55'06''
Allure Moy: 8'12''/km soit 7.31 km/h
FC Moy: 144 (64% FCR)
FC Max: 168 (81% FCR)
Dénivelé: +81m / -81m

Attention : Spoiler !


Content de la séance.

Et petite inscription à une course proche de mon travail samedi 23/10: Les sentiers de la diligence, sur le 10km :), environ 200m D+.
Mon pote m'a convaincu :)
par charly_yep

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Charly

Posted il y a 3 ans 1 mois #518486
En voilà une belle motivation !! :)
Bravo Charly !
Attention tout de même à ne pas faire trop de séances de côtes tout de même (c'est comme ça que j'ai eu mon souci au genou que je traine toujours) ;)
par Patrick57

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