Charly_pas forcément Yep

et hop sortie hier soir avec un strap à la cheville

tout c'est bien passé, niquel

prévu: 15' d'échauffement + pyramides 1'/1' - 2'/2' - 3'/3' - 4'/4' - 3'/3' - 2'/2' - 1'/1' et ensuite 5/10' de retour au calme

bilan comptable:
7.7km en 49' de course

plutôt content

fraction faites à la sensation, je ne ressens pas encore l'envie ni la nécessité absolue d'acheter un cardio
du coup fini bien fatigué mais pas non plus sur les rotules, je pense que la séance a été constructive

du coup je pense rentrer la semaine pro dans un petit programme perso pour me préparer pour le 10km des Gendarmes et des Voleurs de temps"
il y aura 6 semaines et je commence avec une course dès le 04/05 que je ferai tranquillement

il y a des gens qui viennent la faire d'ailleurs cette course? sachant qu'il y a un 32km et un 58km je pense que peut être certains d'entre vous sont intéressés

sur ce repos je pense, car cette semaine la fatigue va être nerveuse avec la finale de mon championnat de rugby à préparer et jouer dimanche

et hop jamais 2 sans 3 on dit, bah c'est vrai

petit récit de course pour ceux que ça intéresse

au programme 10.6km (l'organisation annonce 11 au départ)

on y va à 3, un pote et moi sur le 11km, un autre sur le 22km

départ 9h10 (cette fois ci on est peinard par rapport au dernier où on a loupé le départ)
objectif: 1h15 basé sur la dernière course

parcours plutôt roulant, avec un gros faux plat de quasi 3km en plein milieu, lonnnnnnnnnnnnnng mais on s'accroche, on ne marche pas et ça se passe pas mal
je mange et je bois à chaque ravito

juste une bosse qui me tue les jambes à 2km du terme, mon pote s'en va, il arrive à courir pas moi
je pense que ma raison m'a sauvé ma fin de course
en effet je finis bien, j'arrive à courir, j'avale la dernière bosse à toc

et je finis en 1h09min24s pour 11.2km (sur STRAVA) et 195m de D+

du coup bien sympa, beau temps bonne ambiance

ça fait plaisir et le pote qui a couru avec moi a fait son 1er trail et a apprécié

par contre il va falloir reprendre les baskets et manger quelques km avant le 10km des Gendarmes

d'ailleurs certains font surement le déplacement à Ambazac le 8 juin???

Belle course!
Bravo pour ce chrono, et le plaisir surtout

Je ne serai pas de la partie, mais bon courage pour ta prépa!

la prépa... mouais

j'ai quand même du mal à m'y tenir entre le boulot et le rugby

mais je vais essayer de faire quelque chose de correct la, on a 5 semaines pour se mettre en forme

bravo pour ta course Charly !! j'ai bcp aimé le début de ton CR : (cette fois ci on est peinard par rapport au dernier où on a loupé le départ)

c'était un pbme de réveil ? une grosse charge la veille ?

petit souci de timing le temps de s'inscrire et revenir poser les affaires à la voiture

du coup on a loupé 400/500m le tour d'un petit parc mais on a repris derrière les gens

en même temps on était loin d'être la pour la gagne