Charly_pas forcément Yep

C'est ça, j'essaie de de mixer tout ça, et ça le fait pour le moment .

D'ailleurs 100.6 kg ce matin, bientôt U100 . Ce qui fait -6.6 kg .
On verra pour la suite .

Sinon pour ma FC max, elle est calée à 197 sur GC mais sans vrai test, c'est une FC atteinte en effort, je ne sais plus trop quand. Avec une FC repos à 48.
Mes pourcentages sont par rapport à la FCR par contre, j'en avais parlé il y a un moment, je sais que c'est un poil haut mais tout se passe bien pour le moment.

@hisoka:
Ouais ça ne me dérange pas effectivement le D+ donc je constate juste les variations d'allure mais sans m'affoler non plus .

En clair, rien ne me stress, j'y prends plaisir, et je n'ai jamais tenu aussi longtemps à faire des sorties donc tout les voyants sont au vert .

Coucou à tous, me voila au frais attendant Afrique du Sud - France, du coup je vous mets ma sortie de ce matin .
Un beau soleil, pas trop chaud, parti avec 500 ml d'eau, rerempli à mi-parcours.
Par contre encore une fois du mal à démarrer, j'ai eu l'impression d'être au ralenti les 3/4 de la sortie par rapport au même parcours il y a 15 jours.
Ce qui était vrai niveau allure, mais du coup rentable niveau cardio, 165 la dernière fois contre 158 ce matin .
Après tout l'allure, "osef" .

Séance 2017-40: connect.garmin.com/modern/activity/1788177736
9.6 km
1:14:15 h
7:44 min/km
FC moy 158 (73%)
FC max 176 (86%)

Sympas tes sorties.... ça avance, ça avance, question de patience ... Demain j'aurai une pensée pour toi dans mes petites montées...

C'est vrai ça, comment tu calcules ton %?
Je me base aussi sur une fc max de 197bpm et pour moi 75% c'est 147bpm. Toi tu es à 160 O_o

Bientôt le SUB100

Je parle en FC de réserve... J'avoue ça m'arrange un peu .

Du coup le calcul doit donner ça de tête:
FC max - FC repos = FC réserve

Du coup le % est calculé comme ceci:
(FC mesurée - FC repos)/FC réserve

Après à priori il faut viser plutôt d'être en dessous de 70% FCR en EF, ce que j'essaie de faire mais pas évident car chez moi c'est peu plat...

Alors alors, un nouveau soccer five avec les copains hier soir, ça fait du bien, enfin sauf mon ménisque qui a fait "crack" .
Enfin ce n'était qu'un tout petit, à surveiller mais du coup demain soir repos et barbec à la place de la sortie, on verra dimanche pour aller courir.

En attendant du froid et des antalgiques pour calmer ça .

Bonnes sorties à tout le monde.