Charly_pas forcément Yep

jeanmarc écrit:

charly_yep écrit: Par contre je serai au Pays Basque fin octobre .

Si tu veux faire une petite sortie n oublie pas les shoes et n hésite pas a prévenir de ton arrivée

Prévu .

Et si la forme (et le temps aussi car il ne fait pas toujours super beau:whistle:) le permet, direction La Rhune pour tester une belle ascension.

Avec plaisir pour la montée

PS : la prochaine fois que tu dit qu'il ne fait pas toujours beau chez nous tu est viré

En même temps si j'aime tant le Pays Basque c'est aussi et surtout pour son intérieur verdoyant (un peu comme chez moi en fait, mais plus montagneux pour le coup).

Petite sortie hier soir, encore une toute petite, pour me dire que je n'ai pas rien fait .

Sortie 2017-34:
4.25 km
31:12 min
7:21 min/km
FC moy 149 bpm (67%)
FC max 168 bpm (80%)

Voila c'était court mais ça fait pas du mal .
Si la motivation est la je sors demain et dimanche matin .

Y'a pas de petites sorties Tu y gagnera toujours plus qu'en restant sur ton canapé !
Surtout quand c'est pour faire de l'EF, c'est ça de pris, sans trop fatigué la carcasse

Yes c'est sur que c'est toujours mieux.

Ce matin sortie "qualité", par contre j'ai eu super chaud...
Parti pour faire 20' + 15' de résistance douce basse + retour à la maison ça c'est transformé en 20' EF + 15' rés douce basse + retour à la maison avec 6 LD de 15" suivie de 45" de marche.
J'ai raccourci le kilométrage par contre à cause de la chaleur.

En effet ça me soulait de ne pas redescendre en FC du coup je me suis dit tant qu'à marcher autant caler les LD .
J'ai bien aimé, c'est de l'accélération douce, ça me plait bien .

Séance 2017-35: connect.garmin.com/modern/activity/1759404557
7.34 km
53:02 min

1. 20:00 min - 2.57 km - 7:46 min/km - FC moy 149 (67%) - FC max 163 (77%)
2. 14:02 min - 2.22 km - 6:18 min/km - FC moy 174 (84%) - FC max 180 (88%)
3. 01:00 min - 0.08 km - 12.04 min/km - FC moy 166 (79%) - FC max 179 (88%)
4. 18:01 min - 2.45 km - 7:20 min/km - FC moy 171 (82%) - FC max 186 (93%)

Bon le RAC ne fait pas vraiment RAC vu comme ça mais je vous assure que ça allait, j'oubliais en plus il y avait la petite côte juste avant l'arrivée .

En tout cas je me suis mis la tête sous la source en arrivant .