Charly_pas forcément Yep

La chaleur puis la pluie on n'a peur de rien mais on reste prudent (orage) tel est le sort du coureur à pied qui ne se contente pas de son tapis dans son sous-sol

Bien pour ton tournoi de foot !

Combien de bières ? je dirai 5.
Une entre chaque match + 2 à la fin. Et j'hésitais à en mettre une avant le 1er match....

Même pas on a été super raisonnables sur les bières en même temps on avait pas la top team de l'ambiance non plus...

Juste 2 bières dans la journée .
On fera mieux la prochaine fois .

Par contre ce week end à côté de chez moi, il y a le Grand Trail du Limousin, faisant partie de l’événement "Les Gendarmes et les voleurs de temps".

Je vais peut être y passer voir ce que ça donne.

Je regrette un peu de ne pas faire le 10 km...

Ouuuuuuh la sortie difficile au niveau des jambes...

Je n'ai pas tout compris mais je pense que la PPG faite hier après-midi à base de "squats-levé de caillou de 15/20k-arrachage d'orties" a laissé des belles traces dans les ischios .

J'ai par contre retrouvé avec plaisir un vieux parcours en bord de lac bien à la campagne .

Séance 2017-38: connect.garmin.com/modern/activity/1781733270
7.00 km
54:05 min
7:43 min/km
FC moy 152 (69%)
FC max 167 (80%)

Allez repos demain .

Sortie ce soir, sous 28°C... mais ça c'est couvert au fur et à mesure donc ça allait pas trop mal.

Le programme était de passer 2 blocs de 9' de résistance douce.

Séance 2017-39: connect.garmin.com/modern/activity/1785462918
7.68 km
56:33 min

1. 20:00 min - 2.54 km - 7:52 min/km - FC moy 145 (66%) - FC max 164 (78%)
2. 09:00 min - 1.53 km - 5:53 min/km - FC moy 170 (82%) - FC max 178 (87%)
3. 03:00 min - 0.33 km - 9:13 min/km - FC moy 157 (73%) - FC max 177 (86%)
4. 09:04 min - 1.40 km - 6:30 min/km - FC moy 173 (84%) - FC max 179 (88%)
5. 15:29 min - 1.88 km - 8:15 min/km - FC moy 160 (75%) - FC max 177 (86%)

Par contre ma montre a merdé, pas d'allure instantanée mais une allure prise sur les blocs.

Mais sacré écart d'allure entre les 2 blocs, je souffre vraiment du D+... Je suis trop fat encore mais pas dramatique, ça baisse, enfin on verra sur la balance demain matin .

Salut Charly, tu estimes à combien ta FCM car je trouve tes bpm élevés par rapport au %.
Pour le poids, comme pour la CAP, il faut être patient. Le travail va payer. Il convient juste d'être attentif à ton hygiène de vie. Et en priorité de limiter au maximum l'alcool. Ceci dit, il faut continuer à vivre et à profiter. Donc trouver un juste milieu entre plaisir de la table, de la fête et tes envies CAP / poids.

C'est certains que les kilos en trop on les sent d'autant plus en montée où l'énergie nécessaire pour se déplacer est beaucoup plus importante que sur le plat.
Après même sans kilos superflus, la montée ça reste pas simple et beaucoup de coureurs vont en chier en montée, mais c'est aussi ça qu'on aime parfois en tout cas c'est certains que s'il y a une différence de D+ entre tes 2 blocs ça peut complètement expliquer la différence d'allure (j'arrive pas à voir ta séance sur GC donc je vois pas vraiment la différence de D+).