Charly_pas forcément Yep

Pour tes carbones, garde les pour le fractionné et les courses courtes, c'est ce que je fais
Noel

C'est ce qui est prévu, elles sont en mode trail.

Du coup pour les séances de côtes, ou rythmées. Et puis je pense faire 1 ou 2 courses entre 10 et 15 km avant la fin de l'année.

Mais il faut que je les fasses un peu avant sur des sorties cools en nature.

Salut,

Bon beh la découverte du club continue, c'est cool, ça change des dernières années à courir souvent tout seul.

Mercredi: séance ludique mercredi avec un biathlon sympa avec des pistolet à pointeur laser.
échauffement + 6x 200m environ à VMA + renfo + 5 tirs + pénalités (50m par tir manqué)

Jeudi: petit Soccer five avec les collègues, un peu plus de 45min de jeu pour un peu plus de 7 km parcouru, par contre ça tirait dans les adducteurs vendredi matin .

Samedi: test VMA !!!
53'53" au total, avec 7.98 km parcourus
Mais un petit bloc de 6min pour réaliser un demi-Cooper.
Et bien ça faisait longtemps que je n'avais pas fait ce style de test, peut-être 15 ans au moins.
On a fait ça autour d'un étang, avec quelques virages et relances et un sol moyen.
Bilan: 6 min / 1400 m / FCmoy 181 / FCmax 196

Je pense être parti un poil vite, j'ai temporisé et réussi à relancer sur les derniers 200 m. Je suis assez satisfait, en discutant avec tout le monde on est ok que il faut bien rajouer 0.5 voir 1 km/h.

Sinon à priori petit 11.5 km dans 2 semaines pas loin de la maison .

Mais il faut valider un objectif intéressant pour le printemps. Peut-être dans le 64 .

Une bonne semaine avec un joli résultat VMA, bravo !

Bonjour
Bonne semaine, avec a priori la découverte d'un bon groupe
Oui en effet une VMA de 14 km/h, me parait très loin de ta VMA réelle qui je suis sur doit être autour de 15 voir 15.5 km/h;
Noel

Ouaip, le groupe est sympa, assez varié, on va de mecs qui font des top 10 sur les courses du coin à d'autres qui débutent. Mais le tout est pas trop mal emmené et sans trop de prise de tête.

Pour la VMA c'est dur de savoir, je pense avoir assez bien géré quand je vois les allures et FC sur le bloc de 6 min. Voir sur l'image en fin de bloc. La partie bleutée étant le bloc de 6 min.