Charly_pas forcément Yep

bon courage, en espérant pour toi que l'ostéo a pu améliorer les choses.

Salut, oui l'ostéo a remis un peu les choses (enfin surtout mon genou) dans le bon sens.

J'avais la tête du péroné déplacée. Il me reste encore des douleurs car ça a du tirer au niveau tendineux et/ou ligamentaire je suppose.

Du coup encore au repos, je pense que je reprendrai par un protocole clinique du coureur.

Hello Charly,
Ok, tant mieux c'est l'ostéo a pu corriger un peu le tir
Je ferai comme toi lorsque je reprendrai, en mode CDC

Patrick57 écrit: Hello Charly,
Ok, tant mieux c'est l'ostéo a pu corriger un peu le tir
Je ferai comme toi lorsque je reprendrai, en mode CDC

Tu reprends à quel niveau? Ou plutôt quelle semaine? Parce que 8 semaines ça me parait super long

En fait je pioche les séances dans le programmes en j'avance en sautant des étapes en fonction de mon ressenti (comme ce qui est aussi mis en avant par le site) et en augmentant doucement le volume.
Je pense commencer par les séances de 3' ou 4' de course puis 9' puis 14' si tout va bien.
Donc par exemple : 4x3'/1' puis 4x4'/1' puis 7x3'/1' puis 6x4'/1' puis 3x9'/1' puis 2x14'/1' ... etc
Comme ça ne prend pas énormément de temps, tu peux faire jusqu'à 5 séances par semaine même, donc une reprise sur 2 à 3 semaines me parait suffisante je pense

Salut,

Un petit passage pour dire que pour le moment les baskets restent au chaud.
Je n'ai plus trop de douleurs au genou suite à mon désagrément de novembre, mais par contre entre plein de paramètres et de vents contraires, la motivation a pris un coup dans l'aile.

Je suis en vacances ce soir, je pense essayer de m'y remettre semaine prochaine, en reprenant doucement

J'en profite pour souhaiter de bonnes fêtes à ceux qui passent voir ce message.
Profitez-en bien et ne culpabilisez pas de faire des excès, il faut en profiter .