Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Hello à tous,

désolé, je ne traine plus trop sur le fofo en ce moment par manque de temps ..... et oui encore et toujours ...

Ne craignez rien, je suis toujours fidèle au poste, j'ai même repris plus que jamais un entrainement sérieux depuis début décembre, mes douleurs fessières ayant totalement disparu. De l'EF, que de l'EF, rien que de l'EF (en tout cas < à 80 % bah quoi ) et pas mal de vélo d'appartement qui ne m'apporte à priori que du positif niveau FC et niveau membres inférieurs. Les séances commencent à porter leur fruit puisque je tourne à environ 25 km/H de moyenne à environ 60% de FCM, pour les FC basses c'est donc pas trop mal, je vais pouvoir augmenter petit à petit l'effort pour revenir à des sphères de FC intéressantes.

Concernant la CàP, 3 séances en moyenne par semaine, que de l'EF, je reviens progressivement à des ratios de 6'00 - 6'10"/Km autour des 75% FCM, donc pas loin de mon niveau avant blessure, c'est plutôt positif !!!

Les grandes résolutions pour 2015:

- New Balance à la poubelle (enfin je les garde pour la balade hein ..... ), Je suis maintenant persuadé qu'elles ont leur part de responsabilité dans ma blessure. J'ai ressorti les Brooks Adrenaline, et là plus de bobo. C'est ce qu'il me faut, godasses bien rigides, limite godasses de sécurité, avec une semelle bien dures pour hyperpronateurs, très stables contrairement aux NB qui partent dans tous les sens.

- Fini les SL XXL qui je pense m'ont bien bousillé également l'année dernière, trop de fatigue, trop de chocs. Cette année, les SL se cantonneront à 1H30 - 1H45 MAXI !!! Au delà, ce sera vélo afin de préserver mon physique fragile

Les objectifs:

- SUB 45' au 10 bornes

- SUB 1H45 au semi

- découvrir le trail, pour le marathon ça attendra encore un peu

Mon planning n'est pas vraiment achevé, mais dans les grandes lignes ça donnera ça à peu près:

- course nature de 12 km à Verdun fin mars

- 20 km de Bruxelles au mois de mai

- semi marathon de Verdun (normalement ??) au mois de juin

- Paris - Versailles en septembre pour améliorer le chrono de ce qui constituait ma 1ere course en 2013

- 10 km de Reims en octobre pour sub 45'

et puis des petites courses autour de chez moi selon les envies dans l'année .....

L'Urban Trail de Lyon me tente bien aussi mais niveau timing, ça risque d'être un peu juste .....et faut négocier avec MAMAN, donc pas simple .... à voir .....

Voilà voilà, pour finir, meilleurs vœux à tous pour 2015, surtout une bonne santé qui est la base de tout, car sans santé adieu les rêves les plus fous ...et même la vie de tous les jours .....

Salut Kevin je te souhaite une bonne annee . Tu as déjà nombre de courses de prévus.
Bonne reprise

L'année semble bien commencer avec la disparition de tes douleurs.
C'est une fort bonne nouvelle !

Bonne Année 2015 Kévin !! ... surtout Bonne Santé !
En te souhaitant de retrouver ton niveau d'avant blessure très rapidement pour pouvoir atteindre tes différents objectifs !

Ca progresse plutôt vite et bien !!
Joli programme pour 2015

... et si j'ai bien lu entre les lignes ... félicitations !!!


Petite question concernant tes NB: c'est quel modèle qui te pose problème ? (je lorgne sur les 890 ou 1080)

Merci à vous,

Patrick, qu'as tu lu entre les lignes ? il n'y a rien de dit entre les lignes ...... Comme dit sur GC, mes NB sont les 870 V3, bon chaussant, confortable, légère mais semelle pas assez stable pour moi, rien à voir avec les Brooks Adrenaline ...

Je n'aurais fait qu'une heure de vélo d'appart ce week end, petite semaine de récup on va dire .... et puis avec tous ces évènements, je n'avais pas trop le coeur à courir !!

Ben tu as mis MAMAN (en majuscules), du coup, j'en ai déduit que ...

Oui merci pour le modèle NB
Je lorgne sur les 1080 ou les 890 chez NB pour mes prochaines (mais Asics et Adidas sont également sur ma shortlist)