Mathers : CAP en stand by

@Pache : C'est possible que je ne me sois pas arrêté assez longtemps. Après mon premier arrêt de dix jours j'ai repris en faisant directement un test VMA ce qui n'était sans doute pas très intelligent (l'engrenage du groupe..) même si je n'ai rien senti pendant ou à l'issue de cette séance.

@Air1 : Qu'entends tu exactement par "contrôler la douleur à chaud et à froid" ? Sinon le plan que tu m'avais aidé à élaborer devait débuter lundi dernier.. Je le garde dans un coin en espérant le faire un jour, ça me fait chier en tout cas

@taek78run : J'ai relu tout ton suivi 2014 suite à ton message. Je ne sais pas vraiment si j'ai laissé entendre dans mes messages que mon médecin du sport était douteux mais ce n'est pas mon impression pour l'instant. J'avais été le voir pour une première tendinite en janvier (tendon rotulien) et son diagnostic (+ ses recommandations) avaient parfaitement fonctionné puisque je n'ai plus rien ressenti depuis.

Par contre dans le cas présent effectivement ses 10 jours de repos n'ont pas suffit. Il faut dire aussi que j'ai repris sans les semelles alors que j'étais censé attendre d'en avoir. Il faut dire aussi que j'ai couru avec les semelles qui ont été mal faites la première fois manifestement.

En résumé je lui accorde pour l'instant le bénéfice du doute. J'ai revu la podologue qui m'a retaillé les chaussures (à la marche ça me semble mieux) et je vais démarrer des séances de kiné normalement la semaine prochaine (du moins j'espère car je n'ai pas pu prendre rendez vous pour l'instant).

@Osmo : Merci à toi

@Patrick : Merci ton message, rien de bien folichon non plus effectivement. Comme je le disais plus haut mes semelles ont été modifiées et je me tourne vers le kiné. Je n'ai pas pu revoir le médecin du sport (vacances) alors j'ai vu un remplaçant qui s'est contenté à ma demande de me donner une ordonnance pour le kiné.

Ce dernier est en vacances jusqu'à lundi prochain. Il m'a été conseillé par la podologue justement. Il est également ostéopathe ce qui pourrait me servir aussi. J'espère pouvoir le voir rapidement..

En attendant je continue les séances de vélo qui ne semblent pas me poser de gène au tendon en tout cas pas durant la séance. Par contre je sens toujours ce tendon dans la journée (surtout si j'ai beaucoup marché). J'ai également remarqué que je le sens particulièrement après l'avoir massé avec du voltarène. Est-ce normal ou est-ce parce que j'y vais trop fort sur le tendon ?

Je vous avoue que je n'ai pas été très sérieux non plus à ce niveau là et que je ne savais pas vraiment procéder. Sur le premier arrêt de dix jours j'ai dû utiliser la crème 3/4 jours grand maxi (et parfois que le soir) et sur le deuxième arrêt je n'ai rien fait du tout à part de la glace de temps en temps. J'avais l'impression que la crème ne servait à rien de toute façon (à tort?) et maintenant que j'en remets ça me fait mal à l'issue

Bref c'est pas gagné tout ça ..

Tu cours un peu, et si après et le lendemain de la séance ce n'est pas pire que si tu n'avais pas couru, la séance est permise. Si par contre les douleurs augmentent, tu en as trop fait.

+1 avec Air1
sinon la douleur après l'application de la crème , ça me le fait aussi, personnellement je trouve que ça signifie que la crème fait son travail.
Tu devrais glacer tous les soirs et appliquer ta crème tous les jours , le nombre de fois que ton médecin te la prescrit ! Même si tu penses que ça ne fait rien, c'est le traitement global qu'il faut prendre en compte.
bon courage

Si tu peux voir ton kiné rapidement ce serait pas mal effectivement (si en plus il est ostéopathe, ce ne peut-être que mieux)

Après, si tu vois que ça ne progresse toujours pas (ou pas assez à ton goût), n'hésite pas à revoir ton médecin du sport également (le titulaire)

Pour tes douleurs après un long temps de marche, essaie peut-être (si ce n'est déjà fait) de porter des semelles en Noene, semelles qui ont l'avantage d'absorber les chocs: Jérôme (taek) me les avait conseillées et j'en suis très satisfait !
A rajouter en dessous (ou au-dessus) des semelles classiques de tes chaussures.

Courage Laurent, tu n'es pas seul à galérer en ce moment ...

Salut Mathers, comment ça va ?

@Air1 : Merci pour les précisions. Pour l'instant sur mes deux derniers tests (à 12 jours d'intervalle) j'avais mal au bout de quelques minutes en courant tout doucement. Pas vraiment motivant pour rechausser les runnings.

@taek : Ok merci pour ton témoignage. On peut imaginer que ça fait de l'effet oui. D'un autre coté quand je ne sens rien pendant la journée puis que je mets de la crème et que je sens une gène ce n'est pas très motivant là encore !

@Patrick : J'avais déjà pris en compte ce conseil des semelles Noene (en lisant ton suivi) et j'en utilisais quand je courais depuis le mois de mai environ.

@Kharaez : Je continue à venir sur le forum pour lire les progressions de chacun et les arrivées des "nouveaux" avec plaisir mais pourtant je n'ai pas envie de reprendre la CAP tout de suite. Je fais du vélo d'appartement 3/4 fois par semaine et je vais reprendre les séances de renforcement musculaire en groupe la semaine prochaine. Je me sens donc plutôt en bonne forme même si je ne cours pas du tout depuis un bon moment.

Concernant le kinésithérapeute j'en suis à deux rendez vous pour l'instant et on part sur une dizaine de séances. Je suis venu le voir en évoquant la tendinite et en sachant que j'avais également d'autres soucis particulièrement au niveau du dos. Il a voulu m'examiner globalement dans un premier temps et a constaté un soucis au niveau du bassin qui me réduisait la longueur de la jambe gauche et devait me causer les soucis dans le bas du dos. Après m'avoir manipulé ceci serait résolu d'après lui. De mon coté je me sens effectivement beaucoup mieux dans mon corps.

C'est difficile pour l'instant de dire si c'est un leurre ou non mais depuis ma jeunesse j'avais des difficultés par exemple à rester débout longtemps. Il fallait que je m'appuie sur une seule jambe comme une cigogne. J'ai fait une très grosse chute de vélo lors d'une compétition en cadet (trauma crânien avec perte de connaissance) et lui pense que mon bassin était peut-être déplacé depuis cette période. Pour être plus concret le mouvement consistant à rester de face en tournant le torse à droite ou à gauche ne me permettait pas de basculer a plus de 60/70 degrés. Mon bassin bloquait avant. C'est depuis résolu et ça fait assez bizarre. J'ai eu mal au dos le soir de la première séance qui a été lourde en manipulation mais tout va bien depuis.

Sur la deuxième séance on a bossé uniquement les étirements. Je suis totalement raide sur tous les muscles du bas du corps, principalement les ischios. Il m'a montré comment faire et je continue à suivre ces étirements tous les jours à la maison. Je souffre pas mal mais j'ai enfin compris comment faire et cela donne du sens. J'ai déjà gagné en souplesse sur pas mal de mouvement et je sens la raideur diminuer même s'il reste beaucoup de travail.

Finalement je fais plein de choses intéressantes avec le kiné mais sans voir le lien direct avec le motif initial de ma consultation. D'après lui une tendinite n'a jamais une seule raison même s'il y a forcément un déclencheur. Sa démarche consiste à résoudre la cause de l'apparition de la douleur plutôt que de simplement travailler dessus.

N'ayant jamais eu de séance de kiné par le passé dans ma vie je ne sais pas du tout ce qui se fait d'habitude. Je pensais bêtement qu'il allait simplement me masser et me donner un protocole de soin. Au final il m'a remis le bassin en place et me fait bosser des étirements sans s'occuper directement de mon genou. Je vais quand même lui poser la question mardi pour essayer d'y voir plus clair sur tout ça