Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Merci les gars.

Pour les chaussettes de récup, c'est assez agréable mais je ne sais pas dire si ça fait vraiment du bien ou non.
Depuis quelques temps, je mettais déjà des chaussettes de ski qui serraient pas mal le mollet après mes sessions dures.

Autre nouvelles: la section running de mon CE (Airbus) a mis en place un entrainement avec un vrai coach le mardi.
J'ai donc testé ça hier et ça devrait pêtre super intéressant.
Même s'il a mal géré le timing de la séance hier, il m'ouvre les yeux sur d'autres séances que celles que nous voyons ici dans les plans de Gilles. En particuler sur la charge globale d'une séance.
Par exemple, si on fait une semaine type avec une session VMA, une EF, une SL avec qualité et une EF, on peut augmenter la charge non seulement en rajoutant une séance mais également en augmentant le volume d'intensité de la session VMA. Je pense que je risque de privilégier cela cette année au lieu de rajouter une 5ème séance ou remplacer une EF.
A voir comment çà évolue pour moi...

Si tu as moyen de plus détailler ça pourrait être intéressant.

Pour les chaussettes de récup mon kiné dit que c'est bien.
Je vais me laisser tenter surtout pour après les courses.

Exemple de la séance "prévue" hier
5*3*((300m-200m-100m r=100m) r'=100m) R=3'

LEs moins expérimentés devaient le faire seulement 4 fois (7.8 km VMA au lieu de 9km). Ca fait énorme par rapport au volume que je peux faire sur une sortie VMA.
En l'occurrence on n'a pas pu la tenir parce que le temps ne nous le permettait pas.

Perso, j'ai fait 7 blocs (4,2 km VMA) en tout au lieu d'en faire 12 ou 15 et ça pique pas mal déjà.

Je trouve que ça fait beaucoup quand même.

Sinon, niveau frontale, tu prends quoi pour le forest trail?
Je cherche à savoir si la mienne suffit.

J'ai la Petzl NAO.
Ca ira très bien

Après moins tu as de lumière plus c'est rigolo

J'ai une tikka+ petzl.
Je ne sais pas si ça suffit.

La nao me tente bien.
Je la regardai cet AM chez i-run.

Il faut quand même suffisamment de lumière pour finir entier.