Suivi de Vivien 34

Bonne récupération jusqu'a dimanche:)

Bonjour à tous !

Avant hier SL, accompagnée d'un ami pratiquant la cap depuis 3 ans, il à voullu se mettre à mon rythme mais inconsciement j'ai quand même beaucoup plus forcé que d'habitude.
Résultat:
1h02: 12km pas de fractions plus rapides
FCmoy: 170
FCmax: 185
Je sais que j'en ai beaucoup trop fait mais en parlant je regarde pas vraiment mon cardio, donc j'ai pas trop fait gaffe que j'étais largement en dessus... mais au final pas de courbatures ou autres soucis, à part une série d'ampoules les unes après les autres... vivement que j'aie le temps l'aller m'acheter une nouvelle paire de pompes !!!!

Demain 45min avec le même gars mais cette fois je fais gaffe !!!

Je sais que j'en ai beaucoup trop fait

Une fois de temps en temps c'est pas trop grave. Mais ensuite il faut programmer du footing cool de 45'. Donc demain cool cool;)

Je sais que moi j'ai mis du temps à accepter d'aller courir avec un ami, car je voulais absolument pas suivre le rythme de quelqu'un d'autre au début, mais bon c'est mon coté acharné

bon ce soir je cours 45' avec le même gars mais je l'ai prévenu que je courrai à ma vitesse !!! en plus je reprends un parcours un peu vallonnée alors ca va être cool cool comme tu le dis si bien Gilles
allez je vous tiens au courant après ma course ce soir !

Salut à tous !!!
Cet aprèm, sortie EF de 47 min pour 6,3km, très cool coté FC mais par contre, cela fait un mois que je ne courrais uniquement sur du plat et la, 2,5km de faux plat montant (voir même de cote légère) m'ont fait souffrir sous les pieds, à mi distance entre le talon et l'orteil sous le pied. J'ai même dût m'arrêter pour marcher, une minute, au bout de 16 minutes de course. Après je suis repartit cool et ça a continué à me tirer un peu sur la fin de la montée puis très légèrement sur la descente.
Ayant sérré mes chaussures beaucoup plus que d'habitude, je me demande si ca y joue ou si c'est juste dût à cette cote interminable et dans ce cas, si je dois alterner course sur du plat et vallonné, ou au contraire travailler à fond sur du valloné pour rattraper ce défaut ...
Demain je prendrais le temps de regarder sur google earth le dénivelé& de cette cote mais je dirais à vu de nez, 75m de dénivelé sur 2,5km....
Salutations sportives !!!!