Suivi de Chris62

La solution de Rachel est bonne.
Maintenant tu peux rester sur le plan en ajoutant juste une petite séance de vma 2x8x30''-30'' au lieu du second footing de la semaine 4 de récupération

bon plaisir pour dimanche
a+

Hier séance 30"-30", footing de 21' puis 2x10(30"-30") puis 9' de footing
j'effectuais environ 130m.
Bonne séance.
Dans l'aprés midi, Véro a fait aussi sa séance soit footing 20' puis 4000m-3000m-2000m, qu'elle devait faire en 21'40",16'15" et 10'50"
Elle les a fait en 21'15",15'57" et 10'39".
ça l'énerve de faire ce genre de séance mais il faut bien y passer pour progrésser.

Vendredi soir , footing de 40' avec Véro, samedi matin véro fait sa SL (1h40') et moi Dimanche matin, Fleurbaix.
A+

Bonne course à toi, quel est ton objectif ?

Je ne sais pas si tu as jeté un coup d'oeil mais on risque de ne pas être gaté par la météo.

bonne course pour dimanche.
@+

merci tertous.
Mon objectif sera de faire - de 45', on verra si les jambes et le souffle tiendront.
Tiobiloute, ce serait sympa si on arrivait à se voir lors de mon arrivée, je serais avec le maillot de mon club (Jogging cross bully et casquette blanche, comme sur mon blog), de mémoire je dois avoir le dossard 1526.
Ce soir footing avec Véro de 41'.
Cool.
a+