Suivi de Chris62

Sympas tout cela !!! Ca fait plaisir une bonne binch après tant d'effort!

Résumé de mes 2 dernières séances :
Mardi : Footing avec le club de 55'31" avec une FC moyenne de 126 soit 66% de ma FCM.
distance parcourue : 9.2 kms

Hier soir : séance AS10
Footing de 21' puis 3000m-2000m-1000m à faire en (13'30"-9'-4'30") avec 2' de récup
le 3000m : 13'17" FC à la fin du 3000 à 170 soit 89% de ma FCM
le 2000m : 8'54" FC à la fin du 2000 à 168 soit 88% de ma FCM
le 1000m : 4'26" FC à la fin du 1000 à 169 soit 88% de ma FCM
Puis j'ai terminé par un footing cool de 10'
Bonne séance, les cuisses tiraient un peu pendant la séance.
Ce soir footing cool avec Véro de 30' à 40' et demain aprés midi, SL avec le club sur Olhain (15kms), reco du parcours que je vais gérer avec 2 autres membres du club lors de notre trail du 15/03.Sortie que nous allons faire cool car il faudra mémoriser le parcours pour pouvoir le baliser la veille de la course.
Voilà les ptits loups.
A+

salut Chris
beau programme toujours! ça me rassure un peu de constater que tu es à 88/89% de ta FCM sur des séances AS, c'est mon cas également et je trouvais ça un peu élevé

Oui mais c'est de l'AS10, sur l'AS21 le % est moins élevé.

CHRIS62 écrit:

Oui mais c'est de l'AS10, sur l'AS21 le % est moins élevé.