Bientot la reprise : je suis pressé !!!!!

Hello le monde

Voila nous sommes dimanche qui dit dimanche dit sortie longue mais qui dit dimanche de repos pour moi dit également grosse journée car on va faire un max de truc et en plus invité le midi. Donc faut bien caser la sortie du coup réveil 6h30 du matin. Aie ca pique un peu car oui the voice le retour donc couché tard lol. A peine levé deux verre d'eau et un bout de pâte de fruit et hop je m'habille et let's go.

J'ouvre la porte et là pff fait nuit encore du coup faut déjà changer l'itinéraire de prévu et oui prêter ma frontale, en plus fait froid rrrrr et il pleut. Là deux options soit tu retournes sous la couette soit tu te bouge le der bah oui meins faut le préparer ce marathon

Allez hop la montre avait été programmé la veille du coup me voilà parti.
10' échauffement seuil1
10' échauffement seuil2
et là les blocs commencent 3*10' en As21. Euh là problème, c'est vrai que j'ai jamais fait de semi lol donc j'avais programmé ma montre sur des blocs entre 6'30 et 7' (As10 6' pour le moment)

1er bloc 10' à 6'37 de moyenne mais très irrégulier je frise les 6' je ralentis j'accélère je ralentis je fais que ça .... ;-(

1 ère récup je m'étais dis vu que tu reprends la cap de cette semaine suite à mes diverses mésaventures et une grosse séance de badminton de 2h de la veille je vais marcher 1' et trottiner 1'

2ème bloc 10' à 6.23 de moyenne de nouveau irrégulier la je descend même sous les 6' mais bizarrement le bloc passe bien me suis même dit déjà fini

2ème récup même principe mais là la première minute me tue j'aurais peut être dû trottiné tout le long

3ème bloc 10' à 6.23 là comme le montre le tracé je suis plus régulier mais heureux qu'il se termine
connect.garmin.com/modern/activity/1033536098

en suite je reprend la suite de la sortie avec 35' de footing théoriquement mais à 31' et des poussière je suis à côté de chez moi et je sens que niveau gastrique pas top je préfère écourter.

Au final, je peux dire que je suis parti sans jambes et fatigué mais que le résultat est intéressant pour la suite de la préparation. Bilan SL 1h25 11.570 km FCMoy154


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Bilan de la semaine 3 sorties = 25.670 km pour 3h30.

impatient que la semaine débute pour voir si je peux mettre les 4 séances plus de la PPG mais là pas de badminton

bon dimanche les z'amis


ps @Patrick57 peux tu me dire comment on s'inscrit au semi de Rombas (internet, courrier, sur place ......)

Bonne semaine pour une reprise.

Bonne récup.

Belle sortie
La météo n'a pas été belle ce we, du moins dans l'est...
Donc bravo pour y être allé quand même (surtout à 6h30)!

Belle semaine et belle séance oui !

Ca donne quoi côté FC pour tes 3 blocs à AS21 du coup ? (j'ai l'impression que tu as un peu sous-estimé ton AS21)


Pour Rombas, tu peux t'inscrire via courrier ou par mail. Toutes les infos se trouvent ici: www.courirenmoselle.fr/5634-smivo-2016-rombas
Perso, j'enverrai un mail pour l'inscription (avec bulletin et certificat médical), je l'ai fait l'an passé et ça s'est très bien passé
Cela dit, je me donne encore 2 semaines au-moins pour voir l'évolution de mon genou Donc inscription soit le we du 13/14 ou du 20/21 pour moi (je te tiendrai au jus)

Sl de 1h20 faite today

mais vraiment aucune sensations avant de partir et jambes lourdes. Bon je décide d'y aller quand même.
Plusieurs douleurs sur le début : au dessus de la cheville parti après qq km, douleur sous le pied pendant une borne et surtout jambe droite qui paraissait raide en faite.

Mais bon au final c'est passé pas top mais passé 1h16 pour 10km820 allure 7.06 min/km

Tu as couru avec les Nimbus ?
C'est peut-être encore prématuré de faire des SL avec elles, si tu ne les as pas bcp utilisées jusqu'à présent

L'essentiel est que ce soit passé