Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Merci les gars

Je m'en remettrais, ne vous inquiétez pas

Bonjour tous,

Je passe vite fait, petite semaine tranquille, avec ce matin de l'EF de 50' venteuse.

Distance : 6.61 km
Durée : 00:52:11
FC Maxi : 145 (76%)
FC Moy : 136 (71%)
Dénivelé : + 104 m

Allure moyenne : 7'53"/km soit 7.6 km/h

Tour 1 - 1.00km : 08:27 (FC Moy 130, Max 138)
Tour 2 - 1.00 : 07:58 (FC Moy 138, Max 145)
Tour 3 - 1.00 : 07:56 (FC Moy 140, Max 143)
Tour 4 - 1.00 : 07:47 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 5 - 1.00 : 07:29 (FC Moy 137, Max 143)
Tour 6 - 1.00 : 07:42 (FC Moy 139, Max 144)
Tour 7 - 608m : 04:49 (7'56", FC Moy 139, Max 143)

Rien de bien méchant, malgré que ce n'est pas facile avec un sinus douloureux et un vent assez fort, surtout pour l'aller, ou le vent était de face.

Pas trop le temps de rester, j'ai un gros mois de boulot, et pas trop le temps de rester.

Bonne journée à tous.

On sent un peu de lassitude après une si longue préparation, c'est bien normal je pense.

Bon dernier mois de prépa avant Sénart (le dernier rescapé du fofo si je ne m'abuse )

Bonjour à tous,

Pour te répondre Fabrice, non pas de lassitude, j'étais bien enrhumé, et le boulot est assez compliqué en ce moment. Heureusement que je suis résistant, sinon j'aurais pu péter une durite

Depuis ça va mieux, même si je suis très occupé.

Entre temps je suis allé voir ma nutritionniste, et j'ai atteinds mon premier but : passer sous la barre des 70kg, en plus j'ai arrèté de perdre de la masse musculaire, j'en ai même regagné, et du coup la graisse est bien descendu. Maintenant je suis en phase de stabilisation de manière à garder le même poids et l'énergie.

Dans un mois c'est le marathon, je me dis que c'est la dernière ligne droite. Cette semaine c'est de l'assimilation, et ce matin une petite EF de 40'.

Et bien je me suis fais plaisir. Sans trop me limiter, je me suis approché du 7' au km, avec une FC Moy en dessous des 75%

Plutôt satisfait de ma sortie, dont voici le bilan.

Distance : 5.96 km
Durée : 00:43:54
FC Maxi : 154 (81%)
FC Moy : 137 (72%)
Dénivelé : + 65 m

Bilan : Allure moyenne : 7'21"/km soit 8.15 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:59 (FC Moy 125, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 07:30 (FC Moy 136, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 07:25 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 4 - 1.00 : 07:01 (FC Moy 141, Max 144)
Tour 5 - 1.00 : 07:01 (FC Moy 142, Max 154)
Tour 6 - 963m : 06:55 (7'11", FC Moy 142, Max 149)

Donc voilà, assez satisfait de la sortie, ce qui met du baume au coeur pour la journée. Surtout avec ce qui m'attendait.

Maintenant prochaine sortie, samedi matin de bonne heure. La même SL que le weekend dernier. Je pense que ça devrait aller mieux.

Bonne fin de journée à tous.

Je vois que tu enchaînes bien.

Tant mieux si ça se relâche coté rhume.

Bravo pour ton poids car c'est pas facile de gérer les deux.

Vivement samedi pour la SL même si la plus jolie sera la semaine suivante.

Tu l'as trouvé comment ta nutritionniste ? Au hasard où on te l'a recommandé ?
Parfois, je me dis que vue mes dépenses énergétiques avec la course à pied, ca serait pas mal d'aller en voir un pour éviter qu'il n'y ait de trop important déséquilibre.