Mattow56 ça fait longtemps !!!!

Remets-toi bien et bonne reprise en douceur et progressive !

Hello.
Bon rétablissement et vas y mollo le Morbihan c'est que fin juin..............

salut les runners

bon c'est partie pour un plan 8 semaine pour le semi de liffré

lundi petite sortie de nuit avec de la pluie en EF 49:10 7.85km pour 74% de fcm

ce midi c'était un peu freestyle avec de la boue de la cote de la vitesse du bitume bref une superbe sortie sous ce beau soleil breton (et oui )

Hier soir SL 1h20 13.02km pour 76% FCM sous la pluie de nuit à l'ancienne avec le sac à dos et la frontale

salut

samedi en attendant les filles à la sieste, petite session de home trainer de 1/2

lundi midi sortie en ef normalement 49:30 8.32km à 5:57 pour 78%

hier soir c'était piste !!! ça faisait longtemps. j'ai fait LA séance 2x5x400 r100 R3
400 prévut 1:41

01:40 FC Moy 167, Max 179)
01:40 FC Moy 173, Max 179)
01:38 FC Moy 173, Max 181)
01:41 FC Moy 174, Max 181)
01:41 FC Moy 178, Max 184)
01:39 FC Moy 171, Max 182)
01:40 FC Moy 179, Max 184)
01:45 FC Moy 176, Max 184)
01:42 FC Moy 178, Max 185)
01:41 FC Moy 180, Max 187)

ce midi SL 1h20

bisoux

mattow56 écrit:

.../...
je penses peut etre faire le semi de st gilles mais c'est pas sur
.../...

Tu t'es décidé ? J'imagine que c'est non... De toute façon, on se verra à Liffré...