Mattow56 ça fait longtemps !!!!

mattow56 écrit:

salut

aujourd'hui c'était vélo avec transition CAP

Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.38 km/h
Tour 1 - 50.13km : 01:52:52 (2'15", FC Moy 151, Max 227)
Tour 2 - 73m : 04:01 (55'03", FC Moy 125, Max 174)
Tour 3 - 2.44km : 15:01 (6'09", FC Moy 152, Max 162)
Tour 4 - 1.95 : 10:02 (5'09", FC Moy 167, Max 177)
Tour 5 - 261m : 02:01 (7'43", FC Moy 147, Max 162)
Tour 6 - 1.85km : 10:01 (5'25", FC Moy 169, Max 177)
Tour 7 - 558m : 03:48 (6'49", FC Moy 167, Max 175)

ça faisait longtps mais ça fait du bien

Belle sortie !
Donc après 50km de vélo tu a fait environ 7km avec 2*10' fc 42 ?
Bon ben tu va être prêt l'année prochaine pour le half IM .

c'est à peu près cela

oui pour l'half mais tu oublie la natation qui ne sais pas bien passé pour moi lors du CD
ça reste mais ma to do list

SALUT

lundi c'était une seance d'EF avec un collègue qui se met serieusement à la CAP
très bien passé on à parlé du début à la fin niquel

8.51 km 00:50:56 (5'59")

ce midi c'était seance de cote 2 x 6 1min R3
ça fait du bien de se rentrer dedans
cotes d'environ 200m

9.40km - 58:11 - fcm max 185 95%

SALUT
Petit passage pour dire que je suis tjs le programme et que je regarde les sujets des un et ds autres

le suivi est à jour

ce midi seance de cotes (sous cette chaleur ... )

je sens que je vais galerer pour le trail car j'ai l'impression de ne pas etre pret

on verra

sac pret
pas trop le bonhomme
on verra
je veux juste prendre du plaisir et profiter le reste ...

yo

bon vue la distance tu sais globalement que tu vas en chier ...
donc pars coolos, t'enflamme pas , profites des paysages :o)

bonne course !