Mattow56 ça fait longtemps !!!!
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Réponse de CED37 sur le sujet Re: Mattow56 : en route pour belle ile
Posted il y a 10 ans 2 mois #325166salut
aujourd'hui c'était vélo avec transition CAP
Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.38 km/h
Tour 1 - 50.13km : 01:52:52 (2'15", FC Moy 151, Max 227)
Tour 2 - 73m : 04:01 (55'03", FC Moy 125, Max 174)
Tour 3 - 2.44km : 15:01 (6'09", FC Moy 152, Max 162)
Tour 4 - 1.95 : 10:02 (5'09", FC Moy 167, Max 177)
Tour 5 - 261m : 02:01 (7'43", FC Moy 147, Max 162)
Tour 6 - 1.85km : 10:01 (5'25", FC Moy 169, Max 177)
Tour 7 - 558m : 03:48 (6'49", FC Moy 167, Max 175)
ça faisait longtps mais ça fait du bien
Belle sortie !
Donc après 50km de vélo tu a fait environ 7km avec 2*10' fc 42 ?
Bon ben tu va être prêt l'année prochaine pour le half IM .
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- mattow56
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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : en route pour belle ile
Posted il y a 10 ans 2 mois #325262oui pour l'half mais tu oublie la natation qui ne sais pas bien passé pour moi lors du CD
ça reste mais ma to do list
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- mattow56
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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : en route pour belle ile
Posted il y a 10 ans 2 mois #325820lundi c'était une seance d'EF avec un collègue qui se met serieusement à la CAP
très bien passé on à parlé du début à la fin niquel
8.51 km 00:50:56 (5'59")
ce midi c'était seance de cote 2 x 6 1min R3
ça fait du bien de se rentrer dedans
cotes d'environ 200m
9.40km - 58:11 - fcm max 185 95%
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- mattow56
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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : en route pour belle ile
Posted il y a 10 ans 1 mois #328713Petit passage pour dire que je suis tjs le programme et que je regarde les sujets des un et ds autres
le suivi est à jour
ce midi seance de cotes (sous cette chaleur ... )
je sens que je vais galerer pour le trail car j'ai l'impression de ne pas etre pret
on verra
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- mattow56
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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : en route pour belle ile
Posted il y a 10 ans 1 mois #330479pas trop le bonhomme
on verra
je veux juste prendre du plaisir et profiter le reste ...
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- padawann
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Réponse de padawann sur le sujet Re: Mattow56 : en route pour belle ile
Posted il y a 10 ans 1 mois #330489bon vue la distance tu sais globalement que tu vas en chier ...
donc pars coolos, t'enflamme pas , profites des paysages :o)
bonne course !
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