Taek78run - tri attitude

80km même "à plat" ça me parait quand même énorme ! (d'autant plus que c'est pas vraiment plat...)

Je suis plus ou moins dans le même cas que toi et déjà j'ai eu un peu de mal au passage 21 -> 30km (certes avec 1600m D+), j'appréhende pas mal mes 45km début décembre ; donc je n'ose pas imaginer passer à 80km ! C'est presque 3 fois plus que ta plus longue course (je parle niveau temps de course).

Je pense qu'il ne faut pas viser une course qui fasse plus du double de temps de course par rapport à ce que tu connais déjà, ça fait déjà pas mal ! Plus que la distance, je pense qu'il faut raisonner en durée d'effort, ce qui permet de comparer des trails avec D+ avec d'autres courses plus "plates".

A ta place je me limiterais à 50km maxi (ou environ 5-6h de course), ça serait dommage de devoir abandonner ou de mal vivre une course/prépa parce que tu as eu les yeux plus gros que le ventre lors de l'inscription

@quentin : je partage ton point de vue mais cmt estimer une durée d effort qd on a jamais fait de trail ou cpte tenu du dénivelé et de sa repartotion sur le parcours. Je suis incapable de savoir cb je pourrai mettre avec du D+

@quentin et lili : vous avez raison , je dis n'importe quoi, frustration d'avoir manqué l'inscription du cross du mt blanc !

Alors pour fin mars trail de 35km 900mD+ ou trail de 50km 1000mD+ dont 10km de route ? that's the question....
comme je suis pré-occupé par d'autres choses, avec un peu de chance l'ecotrail de 50km sera complet , le choix sera facile.

Au fait je ne vous ai pas parlé de ma séance de natation

Ouf j'ai eu peur, y en a qui ont faim quand même, mais là c'était fort.

lili_java écrit:

@quentin : je partage ton point de vue mais cmt estimer une durée d effort qd on a jamais fait de trail ou cpte tenu du dénivelé et de sa repartotion sur le parcours. Je suis incapable de savoir cb je pourrai mettre avec du D+

On peut essayer de se baser sur un découpage du parcours (il me semble même qu'il y a des logiciels qui font ça).

Avec le profil, tu récupères le nombre de kilomètres "à plat" et tu estimes le temps pour les parcourir (ça normalement c'est pas le plus dur).

Ensuite tu regarde la quantité de D+ et de D- et tu estimes le temps en montées puis en descentes, sachant qu'en randonnée les panneaux sont basés sur une estimation de 300m D+/h et 400m D+/h en descente, ça peut te faire une estimation (très) basse et tu peux miser sur le double pour avoir une estimation un peu plus réaliste du temps de parcours. Le tout à moduler quand même en fonction du terrain (une descente très technique ça sera moins, une montée dans la boue ou la neige idem) et en fonction de tes capacités...

C'est vraiment assez vague comme estimation mais bon, ça te donne une fourchette.



Pour Taek : les 2 trails sont jouables, dans un cas tu restes plus ou moins sur quelque chose que tu connais en terme de longueur (5km de plus c'est rien). Dans l'autre cas, ça devient vraiment sérieux. A voir si tu comptes faire un break cet hiver, si tu auras le temps d'éventuellement faire une course préparatoire d'environ 30km avant le 50...

Mouais j'ai quand meme un doute sur les calculs avec les dénivelés, ça dépend pas mal de notre façon de courir et de notre corps, aussi bien niveau musculature que niveau poids. Sans parler de notre confiance dans les terrains pas forcément faciles dans le cas de trails, qui peuvent bien nous crisper si on n'aime pas quand ça glisse.
Donc il peut suffire d'une simple descente un peu accidentée pour bien casser, et ne pas récupérer derrière meme si le terrain est cool.
Et c'est pas parce qu'on va la prendre tranquilles qu'on sera forcément mieux après, si on est crispés ...