Taek78run - tri attitude

Encore un autre ... y en a partout

@Fisoan : je pense que tu peux monter au col en randonnée

@lili : je t'ai repondu sur ton suivi pour le plan un de c'est 4
=========================================
Ce matin je me léve, petit dej et je file faire une EF et vu le temps pourri , la gadoue, je suis reparti sur la piste de 300m. du coup je sais que j'ai couru 900m pieds nus. bref j'ai fait une seance au feeling 2km a fc80-85% et 2km en as10.
sensation pas tres bonnes et signzl gps pas tres precis avec un plafond tres bas et la pluie.

bloc 80-85%
1/ 5'35 a 80%
1/ 5'37 a 81%
la derniere fois j'etais plutot en 5'20 (trop de tarte aux myrtilles?)

bloc as10
1/ 4'11 a 88%
1/ 4'26 a 91/92% forte derive mais bon ça fait 6 mois que je ne cours plus trop donc ce n'est pas si mal.

je recommencerai une seance as10 pour verifier la dérive. 2*2km.

taek78run écrit:

@Fisoan : je pense que tu peux monter au col en randonnée

@lili : je t'ai repondu sur ton suivi pour le plan un de c'est 4
=========================================
Ce matin je me léve, petit dej et je file faire une EF et vu le temps pourri , la gadoue, je suis reparti sur la piste de 300m. du coup je sais que j'ai couru 900m pieds nus. bref j'ai fait une seance au feeling 2km a fc80-85% et 2km en as10.
sensation pas tres bonnes et signzl gps pas tres precis avec un plafond tres bas et la pluie.

bloc 80-85%
1/ 5'35 a 80%
1/ 5'37 a 81%
la derniere fois j'etais plutot en 5'20 (trop de tarte aux myrtilles?)

bloc as10
1/ 4'11 a 88%
1/ 4'26 a 91/92% forte derive mais bon ça fait 6 mois que je ne cours plus trop donc ce n'est pas si mal.

je recommencerai une seance as10 pour verifier la dérive. 2*2km.

J ai vu ! nickel merci lapinouchou
Toujours dans la yaute ou t es rentré à Paname ?

dans la yaute sur la piste de cham chez moi pas de piste en acces c'est bien agreable de pouvoir courir comme un hamster

taek78run écrit:

dans la yaute sur la piste de cham chez moi pas de piste en acces c'est bien agreable de pouvoir courir comme un hamster

moi j aime pas la piste... que pour les vma... et encore

EF regeneration tartiflette
temps : 57min
allure :7'03/km
FC moy : 69%