Taek78run - tri attitude

merci à toutes et à tous pour vos petits mots !!

Sans plus attendre voici le CR de mon EF
Vendredi EF 30min de soin achille
Distance: 4,29 km
Temps: 28:57
Allure moy.: 6:45 min/km
Gain d'altitude: 62 m
FC moy : 72%

Je suis parti avec la banane durant 30min
J'ai été agréablement surpris, je pensais avoir bien perdu mais j'étais plutôt pas trop mal . Je n'ai pas eu la sensation de reprendre sauf sur la fin ou je sentais des muscles trop longtemps endormis, travailler !!
Comme prévu, douleur au début qui s'estompe au bout de 10min, puis le lendemain la douleur était à un stade normale .

Samedi matin VTT sur bitume
J'ai fais le hamster en tournant autour du canal de versailles, ça soufflait pas mal, j'ai lutté et j'ai pédalé plus vite que d'habitude.

Distance: 35,35 km
Temps: 1:59:16
Vitesse moy.: 17,8 km/h
Gain d'altitude: 130 m
FC vélo moy : 76%

Cadence de vélo moy.: 87 tr/min

Cette séance m'a anéanti , j'étais CREVE hier soir !

Dimanche matin
Natation , avec très peu de monde à la piscine mais je n'ai pas pu en profiter.
Au bout de 100m d'educatif , j'étais super essoufflé, je crois que je n'ai pas récupéré de la séance de vélo d'hier. Donc la séance s'est décomposé en
Educatif : 500m
Crawl : 600m
Séance joker car j'étais trop fatigué avec une nage fortement dégradé : 600m Pb + PL
Pb : 100m
Total : 1.8 km

Demain c'est THE séance que j'attends avec impatience !! VTT en endurance et transition CAP , EF de 30' .

JE retourne lire les suivis , heureusement que c'est férié demain

Sympa ta reprise

J'espère que tu vas pouvoir revenir au top

C'est cool que ta reprise se soit bien passée ! Ca fait plaisir !!

Reprise progressive et tout reviendra vite dans l'ordre

Bonne séance combinée demain

coucou mon lapin,

je suis vraiment content de voir que ça s'est plutôt bien passé. J'espère que ça va continuez comme ça et que tu vas bientôt pouvoir galoper autant que tu voudras.

A++

C'est clair que ton allure pour une reprise est plutôt bonne tu n'as pas perdu grand chose on dirait
Tu tournais a quel allure en EF avant ta blessure?
Le fait d'avoir fait du vélo et de la [strike]pataugeoire[/strike] piscine y est pour beaucoup et cela vient (à quelques chose près) confirmer l'article que tu as posté l'autre jour concernant l'entrainement au triathlon pour la prépa d'un marathon.

Tu doit être en train de pédaler je pense alors bon courage

Jolie reprise ! Comme quoi l entraînement croisé ça a du bin ! Tu n as pas perdu tes acquis ! Bonne reprise tranquillou !