Taek78run - tri attitude

@Taek78run : c'est vrai qu'on squatte un peu ton suivi pour causer vélo. Désolé.
Tu lis Tri Mag ?
Il faut vraiment que tu es une IRM pour être fixé.

ah je veux bien me mettre au vélo

C'est pas avec un nœud simple qu'elle va aller bien loin.................................désolé .

Salut taek78run,

J'ai découvert ton suivi en cherchant des infos sur les coureurs qui ont eu une longue interruption pour blessure ou autre, et je dois dire que j'ai vraiment eu l'impression de voir un miroir en lisant tes premières pages (jusqu'à ~ la 30eme, après j'ai pas lu toute les 115 pages quand)

Et je dois te remercier car cette lecture m'a un peu rassuré alors que j'ai recommencer à courir depuis 6 semaines, je vois grâce à toi que c'est normal d'être un escargot asmathique pendant quelque temps (j'ai un peu tendance à être impatient).

Et comme j'avais à peu près le même niveau CAP que toi avant mon arrêt et que j'ai aussi passé par la case apprentissage de la nage (mais uniquement le crawl pour moi, mes hernies discales n'appréciant pas la brasse), je trouve plein d'info dans ton suivi. Merci pour cela

Et pour pratiquer le mimétisme jusqu'au bout, il m'arrive aussi de rouler en VTT et en vélo de route assez régulièrement (j'ai fais ma première sortie route hier soir en profitant de l'heure d'été).

En espérant que dans quelques mois, ma progression en CAP soit aussi conséquente que la tienne.

Petite question par contre, tes séances de natation, tu les intègrent dans ton plan trois séances par semaine, ou les trois séance c'est la cap et tu rajoute la natation quand tu y vas?
Pour info je, quand je nage, je fais des séances de 1h à 1h15 pour 1.5 à 2.2km en fct des exercices que je fais

Anthony à dit :

Tu lis Tri Mag ?

Oui je regarde les images , sérieusement , il m'arrive de le feuilleter au kiosque pour voir la structure des plan d'entraînements tri. Sinon la partie matos , c'est juste hallucinant . Si on veut se faire plaisir , c'est no limit en $$$
Oui IRM le top , sinon une échographie permet aussi de confirmer le diagnostic . Je prends le problème en main, je crois que j'ai trop attendu

@Hak :
C'est dommage, après la 31e page, c'est super intéressant
Tu sais que j'ai dis dans mon suivi que je nageais comme un pingouin .... .
Fait abstraction des dernières images sur mon suivi , il y a un vide cap depuis quelques mois du coup , la bière , et ces petites interventions qui n'apporte rien sont ma thérapie .

Bref pour revenir à l'essentiel , j'ai vu que tu étais nettement meilleur que moi il y a 3 ans , en plus tu sembles être aussi meilleur nageur (je suis plus une référence de lenteur) .
Pour info, j'ai mis presque 1 an pour retrouver mes allures d’antan sachant qu'avant je ne savais pas structurer réellement mes entraînements. Donne toi 1 an pour retrouver de bonne sensation (plutôt 6/7 mois) , ensuite tu pourras exploser tes chronos avec l'entraînement croisé que tu sembles pratiquer.

J'ai fais un test en novembre dernier pour préparer un 15/16km , je suis partie d'une trame avec 3 entrainements cap (1 VMA , 1 seuil ou AS15, 1 SL en EF) + 2 entraînements natation (pour apprendre à nager) se substituant aux EF des plans. Cela a bien fonctionné.. Il faut que tu vois les séances de natation et/ou vélo comme des séances complémentaire à la cap tant sur le volume total du plan que la diversité des séances.
PAr exemple, ça ne rime à rien de faire de la vma, seuil , SL en cap + natation avec uniquement des séances de vitesse pour battre un record au 100m , il est préférable de faire de l'endurance en nageant pour développer son foncier.

Pour la natation , en général on parle souvent de séance de récupération mais comme je l'ai dis sur ce forum , je pense qu'on peut l'utiliser autrement qu'en mode récup à condition de savoir nager. Personnellement, j'ai pris ces séances comme des EF.
[Mode tu peux tester pour moi STP ] Il y a une séance que je n'ai pas testé parce que à l'époque , j'étais en mode survie niveau respiration, c'est de faire des fractions en natation.
Dès que je peux re-courir, je pourrais faire 1 vma et 1 séance fractionné en natation pour voir si j'augmente sensiblement ma vma , même s'il n'existe pas réellement de transfert entre la cap et natation d'après un mémoire que j'avais lu sur l'entraînement croisé.
[/ Mode tu peux tester pour moi STP]

Si tu regardes en détail les plan tri, le vélo peut être utilisé pour remplacer les SL en EF , cependant lorsque tu abordes le phase spécifique en cap, il te faut courir . D'ailleurs les tri-athlètes ne fond quasiment que du spécifique en cap (vma et seuil) sans faire énormément d'EF, même si il y en a dans les plans.

Bref tu peux faire pleins de choses avec ces 3 sports, à toi de trouver le temps , et je pense que tu progresseras très très vite. merci d'être passé , et ouvre un suivi qu'on puisse suivre ta progression, et accessoirement le pourrir

taek78run écrit:

[Mode tu peux tester pour moi STP ]

Juste pour le comique de répétition : t'as mal écrit la balise de début ^^