Aquila: en mode anar

S3 sévèrement amputée ... peut-être ... mais le principal est que physiquement tout va bien (apparemment) ... et donc la suite n'est pas remise en cause
C'est bien là l'essentiel

Belle séance que cette dernière ... même si je ne t'envie pas de courir par ces conditions météo

Bonne semaine d'assimilation

Aquila écrit:

On va donc attaquer la semaine d'assimilation avec quand même dans les pattes un peu de bornes et de bonne fatigue malgré la S3 sévèrement amputée: 31,87 km en 03:10:53 h, D+373m. Manque une vingtaine de km...

Jusqu'ici, tout va bien!

Mieux vaut une S3 amputée pour avoir écouté (certes tardivement) ton corps que 2/3 semaines d'arrêt

Très belle sortie, c'est reparti comme en 40 !!! Semaine amputée, mais c'est surement un mal pour un bien, 20 bornes c'est peanuts !!!

Bien d'accord avec vous trois. L'important est que ça continue, et ça continue!

Aujourd'hui, inauguration de la semaine d'assimilation avec un footing "de routine" sur mon terrain de jeu habituel de midi, près du boulot, avec un profil un rien gondolé. Plutôt content des sensations et des ratios. On verra ce qu'il en est demain avec 10*400m !

Kms 7.70 km
Temps 00:45:33
FC Moy 146 (72%)
FC Maxi 173 (85%)
Dénivelé + 79 m
Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.14 km/h


On dirait que ça baigne mais les cuissots restent sous surveillance.

Je n'ai pas forcément fait attention (désolé si c'est de la re-dite), mais tu vises quelque chose à Cassis ?

fort jolie ratio en ef tonton JM.
quelle chance 10*400m j adore cette seance.