Mezos69 : Marathon race : CR et photos
- mezos69
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Réponse de mezos69 sur le sujet Mezos69 : RP 10k .... NEXT semi 17/4!!
Posted il y a 8 ans 7 mois
Allez, dernier rappel d'allures auj !!
Comme suggéré, départ vers midi, et pas déçu par la température
20° env
2k EA + 4k AS21
11,54k en 1h7'
FC un peu hautes, normal
le bloc est fait sur les km16-19 du semi, bien vallonés (c les moins plats!!)
cadence ancrée, allure régulière (4'54 pile poil
) sur le bloc et la FC à91% quand je prends le vent dans le pif 
YAPLUKA .....
reste 2 EF 45' jeu & 30' sam? avec qq Ld
(j'enferme el diablo
dans un placard sans lumière jusqu'à dimanche !!)
Comme suggéré, départ vers midi, et pas déçu par la température
20° env2k EA + 4k AS21
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FC un peu hautes, normal
le bloc est fait sur les km16-19 du semi, bien vallonés (c les moins plats!!)
cadence ancrée, allure régulière (4'54 pile poil
) sur le bloc et la FC à91% quand je prends le vent dans le pif YAPLUKA .....
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Mezos69 : RP 10k .... NEXT semi 17/4!!
Posted il y a 8 ans 7 mois
bravo mon poto encore une sortie 
je rappel a tous le monde le bannissements ( petit ) de Steph si pas de RP
je rappel a tous le monde le bannissements ( petit ) de Steph si pas de RP
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- Air1
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Mezos69 : RP 10k .... NEXT semi 17/4!!
Posted il y a 8 ans 7 mois
Bon jus et bonne course. 
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- caramb
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