Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

C'est vrai qu'on va vraiment apprécier les premières post déconfinement.
J'ai hâte de pouvoir refaire des sorties longues ! Je suis impatient.

Bon, j'ai fait ma 4ème ce matin, un circuit un peu élargi avec D+ toujours (environ 135m sur 11km)
J'ai réussi à faire 4 boucles dans l'heure impartie.
Temps gris et pluvieux ce matin, qq gouttes sur ma première boucle, un peu plus sur la seconde, une pluie fine avec qq bonnes averses sur la troisième et une bonne rincée quasi tout le long de la quatrième ... et non je n'ai pas bâché ! (et impossible de s'abriter puisque le temps est compté )

Ce soir j'ai fait ma séance de ppg. Mais je ressens comme une contracture en haut du mollet gauche, alors que RAS ce matin. Est ce le fait d'être resté longtemps assis cet après-midi ou alors est-ce suite à la séance de ce matin ? Je ne sais pas. On verra bien demain au réveil, si ok je ferai ma 5ème séance, sinon on verra dimanche matin et sinon on coupera un peu plus longtemps.
C'est clair que j'ai hâte aussi de pouvoir aller courir un plus plus loin que ce que je n'ai pu faire depuis 1.5 mois ... J-10

Bon we à tout le monde !

Hello,

Bon, j'ai fait ma 5ème séance samedi matin finalement.
Objectif, ne pas se blesser et se rassurer donc.
Au réveil, ça allait mieux, même si une légère gêne était toujours présente. J'ai donc choisi de maintenir la séance, mais en restant prudent et en faisant des boucles à proximité de chez moi, pour que le retour ne prenne pas trop de temps, au cas où je devais la stopper.
Finalement ça s'est bien passé, pas de bobo à déplorer ... une légère gêne s'est manifestée à nouveau en fin de journée. Aujourd’hui ça allait mieux.

Première semaine à plus de 50km cette année !! (... bon en 5 séances tout de même)

Bilan de la semaine :
- 5 séances de cap, 54.7km au total en 5h environ
- 1 séances d'étirements
- 6 séances de PPG en poursuivant toujours le programme de Bob (40' à 50' par séance ... je suis passé de 3 à 4 circuits par séance)

La semaine prochaine, on repassera à 4 séances de cap a priori.

Bonne soirée et bonne semaine à tous !

Tant mieux, ça ne devait pas être une contracture alors !

Un beau volume dis donc, avec en plus beaucoup de PPG !

Merci Benjamin !

Beaucoup de pgg effectivement et comme j'ai une semaine de retard sur le programme officiel de Bob, je vais donc poursuivre jusqu'au we prochain au-moins (je ne sais pas si demain sera la dernière séance étant donné que le déconfinement a été acté à partir de lundi)

Le volume de la semaine était exceptionnel depuis fin 2019

Concernant la gêne effectivement ça va mieux ... par contre, c'est le genou gauche qui s'y est mis depuis lundi.
Il m'avait déjà un peu titillé sur les séances précédentes, mais je ne m'inquiétais pas plus que ça. Là, sur mes 3 séances de la semaine, les sensations ne sont pas top tout de même. Par contre, contrairement au genou droit (mon souci de tendinite rotulienne), j'ai l'impression que c'est plutôt articulaire ce coup-ci. Mes kinés reprennent du service la semaine prochaine, je leur en parlerai donc.

Voici mes 3 séances effectuées :
- Lundi : séance de côtes avec 7 montées et 7 passages d'escaliers
- Mercredi et vendredi : footings vallonnés en courant aux sensations suivant les signes renvoyés par mon genou gauche. Sensations mitigées notamment sur les parties non planes
Total = 31.8km en 3h environ

On verra dimanche matin si je fais un dernier footing test avant ma séance de kiné mardi (lundi les prévisions météo étant exécrable, je préfèrerais faire cette séance dimanche si ça va).

Bon we prolongé à tous !

Bonjour à tous,

Pour cette dernière séance de la semaine et du confinement actuel, j'ai choisi de faire simple en reprenant une boucle à proximité de chez moi et qui me permet également de stopper assez rapidement si nécessaire par rapport à mon genou gauche qui couine.
Sensations moyennes globalement et qui se sont dégradées au fur et à mesure des boucles
Il est temps de couper qq temps la cap le temps que ça rentre dans l'ordre ... en espérerant que le vélo ne pose pas de problème ! (car j'ai hâte de pouvoir rouler un peu à nouveau).

Demain j'irai voir mon médecin pour qu'il me fasse une ordonnance pour de la kiné (j'ai déjà calé mes rdv pour les semaines à venir) et une autre pour passer radio/écho si nécessaire pour lui.

Bilan de la semaine :
- 4 séances de cap, 42.3km au total en 4h environ
- 1 séances d'étirements
- 6 séances de PPG en poursuivant toujours le programme de Bob (40' à 50' par séance)

Bon dernier dimanche de confinement à tout le monde ... et soyez très vigilants à partir de demain !!!